笑聲。美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·米勒稱，大笑可以提高內(nèi)啡肽水平、強化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。而且笑能使人體內(nèi)的白血球增加，促進體內(nèi)的抗體循環(huán)，增強免疫能力，對抗疾病。在生活中，不妨有意識地培養(yǎng)自己的幽默感，多看看喜劇，聽聽笑話，讓笑聲充滿日常生活，也能夠驅(qū)走負面情緒，釋放壓力。

　　歌聲。人在心情好的時候總是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國榮指出，好的音樂能放松情緒。而中國老齡科學(xué)研究中心老年社會醫(yī)學(xué)研究員陶立群則表示，唱歌不僅能排解孤獨、陶冶情操，而且能鍛煉心肺功能、延年益壽�！陡璩�祖國》、《打靶歸來》等紅色歌曲，簡單易記，最適合老年人選擇。

　　吼聲。張學(xué)良將軍有一個養(yǎng)生的習(xí)慣，就是對群山發(fā)出吼聲。他喜歡深呼吸后，從丹田把體內(nèi)的氣全部吐出去，直到?jīng)]有力氣為止，有種把所有的煩惱都吼出去的感覺�，F(xiàn)代人生活壓力巨大，偶爾“放聲一吼”既宣泄壓力又愉悅身心，如果方式正確，能通過提高肺活量促進血液循環(huán)，使全身得到放松。鍛煉者可以選擇晨起練聲或者吼叫，最好選擇不擾民的空曠地帶，持續(xù)時間以不超過每次2分鐘為宜。