心臟保健徒手操 別讓你的“心”太累

　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，汽車司機(jī)與常人相比承受的工作壓力、心理狀況有較大差異，司機(jī)心理障礙的發(fā)生率為59.8％，其中長(zhǎng)途汽車司機(jī)發(fā)生率高達(dá)80％，公汽司機(jī)、私家車主則為44.4％。

　　車輛行駛的速度越快，精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質(zhì)分泌增多，促使心跳加快。如車輛速度超過(guò)每小時(shí)80公里，心率會(huì)增至每分鐘100－110次；車輛行駛速度每小時(shí)120公里以上時(shí)，心率會(huì)超過(guò)每分鐘110次。長(zhǎng)時(shí)間高速行車，可影響心血管功能，還容易誘發(fā)冠心病。因此，日常學(xué)會(huì)對(duì)自己的心臟進(jìn)行一些保健運(yùn)動(dòng)是十分有必要的。

　　心臟保健徒手操

　　第一節(jié)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

　　直立，兩腿分開(kāi)，兩臂水平伸直，兩膝分別向左右屈伸。

　　第二節(jié)、肢運(yùn)動(dòng)。

　　立正，兩腳并攏，兩臂向頭頂上合攏。

　　第三節(jié)、部運(yùn)動(dòng)。

　　立正，兩腳分開(kāi)，兩臂抱胸，然后左、右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。

　　第四節(jié)、背部運(yùn)動(dòng)。

　　立正，兩臂向前平伸，盡量用手去摸腳背，注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲。不要用力太猛，以免損傷。

　　第五節(jié)、腿部運(yùn)動(dòng)。

　　坐姿，雙手向后扶地，盡量使雙腿向上慢慢抬起，注意膝關(guān)節(jié)不要彎