提到腰椎間盤(pán)突出大家都不陌生,好多人都受到此病的困擾,患者開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀,嚴(yán)重者可出現(xiàn)行動(dòng)困難,更有甚者會(huì)出現(xiàn)癱瘓的可能, 因此,一旦出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的癥狀,要及早進(jìn)行檢查治療,同時(shí)積極預(yù)防此病的發(fā)生.在臨床中,司機(jī)出現(xiàn)此病的機(jī)率很高,那么, 司機(jī)怎么預(yù)防腰椎間盤(pán)突出呢?

以下是專家為大家介紹的司機(jī)怎么預(yù)防腰椎間盤(pán)突出,希望對(duì)大家有所幫助.

首先司機(jī)應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P(pán)，使方向盤(pán)在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)低雙肩會(huì)有上聳的感覺(jué)，過(guò)高則易使腰椎過(guò)度過(guò)伸增加了腰部的負(fù)荷，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。

司機(jī)需盡量避免連續(xù)開(kāi)車超過(guò)一小時(shí)。需要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車時(shí)，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動(dòng)一下，做一些腰部的活動(dòng)保健體操。為了預(yù)防頸部的疲勞，還可同時(shí)做一些頸部活動(dòng)保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

對(duì)于汽車司機(jī)來(lái)說(shuō)，坐的時(shí)間較長(zhǎng)而活動(dòng)少，預(yù)防腰痛最主要的措施是加強(qiáng)自身保護(hù)，即加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng)。

不要因?yàn)樽约菏怯熊囈蛔�，就沾沾自喜而忽略了自身的健康，更不要因�(yàn)樽约菏墙o別人開(kāi)車的司機(jī)，就不關(guān)心自己的身體，希望以上介紹的司機(jī)怎么預(yù)防腰椎間盤(pán)突出對(duì)大家有所幫助。