現(xiàn)在的汽車到處都是，每家每戶都有汽車，很多人會經(jīng)常開車上下班，但是很多疾病是因為開車發(fā)生的，為什么開車族會得糖尿病?那么看看專家是如何分析的，專家分析，司機(jī)在開車時專心集中，此時身上可引起血糖增高。長此以往，有可能會得糖尿病。因此，有車族確實比常人發(fā)生糖尿病的幾率高一些。

有車一族如何預(yù)防糖尿病?

1、要“邁開腿”：把車當(dāng)成“借力工具”，而不是“代步工具”，平時要創(chuàng)造走路的機(jī)會。比如停車時，別就近找停車場，最好把車停得稍遠(yuǎn)一些，回家盡量爬樓梯，哪怕爬三層再坐電梯也行，最好一周鍛煉三次，快走、慢跑都是最好的降糖運動，有條件時最好每周游一次泳。

職業(yè)司機(jī)，在停車休息時也可做車內(nèi)保健操，揉揉肚子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，伸伸腿，可以起到鍛煉的效果，還能減輕長時間駕車帶來的不適感。另外，推推車也是種鍛煉方式。

2、要“管住嘴”：平時吃點有降糖效果的食物，如魔芋、燕麥、苦瓜、雞腿菇、木耳，爭取一周吃幾次，做的時候少放油，像涼拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐湯，都是不錯的選擇，早上盡可能沖杯燕麥粥。晚餐不要吃得太晚，否則熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在腹部。另外，在米飯中可適當(dāng)加點豆類，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分。

此外，飲食要規(guī)律，既不可暴飲暴食，也不可饑腸轆轆，該進(jìn)餐時就要按時進(jìn)餐，如果不能按時進(jìn)餐，應(yīng)在車上準(zhǔn)備一些快速充饑的食物，如全麥餅干，“墊墊肚子”，還能補充膳食纖維。

3、隨時觀察血糖的動態(tài)：特別是有家族史的有車族和“細(xì)腿大肚子”的有車族，每年的體檢不要忽視血糖的檢查，如果出現(xiàn)糖尿病典型的癥狀——“三多一少”，要及時上醫(yī)院就診。

專家提醒，如果不加以改善生活方式，這些人大約五年內(nèi)就會發(fā)生糖尿病。另外，飲食不規(guī)律、吃飯不定時、油膩食物攝入太多是糖尿病高發(fā)的重要因素，有車一族在平時要多些運動，能少開就少開。