現(xiàn)在的生活好起來了自從我們買了車以后，是一步路也不愿意走了。只要出門，無論遠(yuǎn)近都要以車代步。短短幾個月，我們胖了一小圈，體重增加了好幾公斤。買了私家車雖然能獲得不少便利，但我們的身體也會因缺乏運動而變糟。 這就讓我們患了運動缺乏癥，即往下落就讓我們來看看運動缺乏癥的后果。

運動缺乏癥的后果

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，“駕車族”的腿部力量通常比常人差，現(xiàn)代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。人只有保持一定量和一定強度的活動，才能維持腿部的活力。一般人在45歲以后，腿部的衰老會有明顯表現(xiàn)，“駕車族”則可能會更早一點。

對于下肢衰老的“駕車族現(xiàn)象”，運動醫(yī)學(xué)專家建議，“駕車族”必須多參加運動。健身最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動，如跑步、爬山、跳繩等。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進行負(fù)重練習(xí)、跳有氧操或打球。年紀(jì)大的可以進行太極拳、交誼舞、快走、騎自行車等運動。

長期以車代步的人還會由于缺乏運動和應(yīng)有的鍛煉，造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過度勞損，久而久之，很容易演變轉(zhuǎn)化為頸椎病、肩周炎、腰椎 間盤突出癥等骨關(guān)節(jié)疾病。缺乏運動的人，其高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生率也大大高于經(jīng)常參加體育鍛煉的人。此外，還會造成機體的免疫 系統(tǒng)功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。

如果“駕車族”一天中無法保證一定的活動時間，對身體危害很大。因此，運動醫(yī)學(xué)專家建議，“駕車族”應(yīng)保證每天有半小時的運動鍛煉，以便有效彌補“肌肉饑餓”所造成的不足，從而維持人體正常的肌肉功能和心肺功能。

通過上面的介紹讓我們大家知道了運動缺乏癥的后果。除了練習(xí)本刊推薦的車邊健身運動外，也可以自己設(shè)計有趣味的運動。如可以借助車身，練習(xí)俯臥撐、下蹲運動來增強手臂和腿部的肌肉力量，或是圍繞車身，做小跳運動等。頸部疲勞時，可以采用低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、左側(cè)彎及右側(cè)彎六個方向的運動放松，每個動作保持15秒。多鍛煉本來對身體有好處，所以大家和我以后一起來鍛煉自己的身體吧。