從時(shí)間上講，睡眠占人生約1/3 的時(shí)間。睡眠也是一種重要的生理現(xiàn)象。
有關(guān)睡眠產(chǎn)生的原理，多數(shù)人認(rèn)為是由于神經(jīng)活動(dòng)的抑制作用，是神經(jīng)系統(tǒng)
高級(jí)部位發(fā)生普遍性抑制的表現(xiàn)，大腦皮質(zhì)的功能活動(dòng)由興奮轉(zhuǎn)化為抑制
時(shí)，人即進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
按照一般人的生活習(xí)慣，經(jīng)過一天的勞動(dòng)，至夜深人靜，外界傳入大腦
的沖動(dòng)減少，大腦皮質(zhì)細(xì)胞在白天活動(dòng)的較多而逐漸疲勞，興奮性減低，即
進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
睡眠是一種保護(hù)性抑制，對(duì)人體有重要的生理意義。睡眠時(shí)，各種功能
活動(dòng)都減弱，如嗅、視、聽、觸覺及內(nèi)臟、軀體的活動(dòng)等均減弱，只維持一
些必要的基本功能，一方面使體內(nèi)蓄積的代謝產(chǎn)物如二氧化碳、尿素等繼續(xù)
分解排泄；另一方面，使身體獲得充分的能量物質(zhì)。而且睡眠時(shí)合成代謝大
于分解代謝，有利于精神和體力的修復(fù)及能量的貯存，可使人消除疲勞、彌
補(bǔ)耗損、恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)供給或修復(fù)患病時(shí)所造成的損害。在疾病狀態(tài)下，適當(dāng)增
加睡眠是有益的。
睡眠分為深沉的熟睡和不安定的淺睡。熟睡的效果較好，所以說睡眠好
壞，不能僅用睡多長(zhǎng)時(shí)間來衡量。為使睡前達(dá)到一定深度，睡前不可吃得過
飽，不要吸煙喝茶，最好用熱水洗腳，并在睡前排尿，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)
慣。睡眠不足將影響人的精神和體力，不僅影響學(xué)習(xí)和工作，而且抗病能力
降低，易生病。一般初生兒每天須睡18～20 小時(shí)，兒童睡眠9～14 小時(shí)，成
人須睡7～9 小時(shí)，老年人睡5～6 小時(shí)即可。