坐在床上讀一會(huì)兒書，睡意漸起，然后倒頭便睡。在很多人看來，閱讀似乎對(duì)入睡很有幫助。然而，專家提醒，睡前閱讀可能引起視疲勞，臨睡10分鐘應(yīng)閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分放松。

人的眼睛就像一臺(tái)自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)�？唇�處的東西，比如讀書時(shí)，眼睛須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，方能看得“清清楚楚”�？赐陼�倒頭便睡時(shí)，由于連續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間看近處的事物，眼球內(nèi)睫狀肌、晶狀體、瞳孔保持長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮，可能會(huì)形成調(diào)節(jié)痙攣。

在這種情況下，很多人會(huì)出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。反復(fù)長(zhǎng)期的調(diào)節(jié)痙攣，可能引發(fā)假性近視，進(jìn)一步發(fā)展則會(huì)使眼球前后徑拉長(zhǎng)，從而形成真性近視，或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠(yuǎn)視眼度數(shù)變淺。

專家建議，睡前10分鐘應(yīng)躺在床上閉目養(yǎng)神，做一下眼保健操，或用濕熱毛巾敷雙眼，以緩解視覺疲勞。