暖身壯陽搓涌泉

大家都知道“寒從腳起”的道理。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位，常用溫水泡腳能通經(jīng)絡(luò)，緩解四肢寒冷;腳是人體第二心臟，腳掌上有許多的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢。

每晚臨睡前，用水溫40~50℃左右的熱水泡腳，泡完腳后用手掌快速揉搓腳心部的涌泉穴，直到有熱感為佳，接著揉搓各腳趾20下。每天早起和晚上臨睡前，都可以揉一揉涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼癥狀。

溫暖關(guān)節(jié)按合谷

合谷穴，即老百姓常說的虎口，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點;拇、食兩指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。

像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩時以出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺為好。

耐寒揉揉足三里

足三里在膝蓋骨下面有兩個凹陷，外面的叫“犢鼻”，犢鼻穴下四根手指寬度的位置，然后在膝蓋下面脛骨旁邊一中指，交叉點就是足三里。該穴屬于足陽明經(jīng)穴，足陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。