你想讓自己變得更苗條嗎?那么，就有必要知道一些控制體重的關(guān)鍵詞了，像一些節(jié)食啊，運(yùn)動(dòng)啊，等等是人們最經(jīng)常選擇的方法�，F(xiàn)在醫(yī)生在臨床還發(fā)現(xiàn)一些新問題。比如有些小姑娘節(jié)食減肥，花了好大力氣，看起來似乎是挺瘦了，體重也不重，一測(cè)卻發(fā)現(xiàn)居然有脂肪肝，屬于內(nèi)臟肥胖。說穿了，就是這些人的脂肪跑錯(cuò)了地方，不好好在皮下呆著，反而都跑去內(nèi)臟了。于是人看起來不胖，體重也不重，但內(nèi)臟胖得驚人;更重要的是，這種肥胖還比皮下脂肪多更容易引起心腦血管疾病，尤其的“壞”。

其實(shí)對(duì)于一個(gè)想要保持健康體重的人來說，要控制體重，首先必須弄清楚一些和肥胖有關(guān)的關(guān)鍵詞，才能真正的控制體重，而又不會(huì)帶來一些對(duì)健康的不良反應(yīng)。

肥胖VS隱性肥胖

我們都知道，肥胖一般是用BMI來計(jì)算的，也就是身高/(體重×體重)。一般來說，BMI≥24kg/㎡為超重;BMI≥28kg/㎡為肥胖。

那么什么是隱性肥胖呢?其實(shí)就是我們上面所說的，看起來沒肉，其實(shí)一堆肉，脂肪都跑到內(nèi)臟里去了。這首先和人種有一定聯(lián)系，有研究發(fā)現(xiàn)，亞洲人比歐美人種更容易出現(xiàn)將軍肚，歸根到底就是脂肪愛往內(nèi)臟跑惹的禍。內(nèi)臟肥胖更容易引起心腦血管疾病，所以是更糟糕的一種肥胖。在檢測(cè)自己是不是超重/肥胖，還應(yīng)該參考腰圍和體脂分布情況。如果腰圍特別粗，或者雖然體重不重但體脂數(shù)值很高，都要提高警惕;相反，有的運(yùn)動(dòng)員雖然體重重，但脂肪少、肌肉多，這種人即使BMI超標(biāo)，身體健康倒是比較好的。

節(jié)食VS營(yíng)養(yǎng)干預(yù)

減肥就是少吃，這是很多人都有的概念。其實(shí)這話有一定道理，因?yàn)橐�控制體重，必須合理膳食，而許多胖子以前都有暴飲暴食的習(xí)慣，對(duì)比過去，自然要適當(dāng)少吃一些。

但這種合理膳食、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)的“少吃”和節(jié)食卻是兩碼事。節(jié)食是讓你一概不要吃，而營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是知道你吃什么，不吃什么，這樣才不會(huì)在減重的同時(shí)丟失健康。