減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象。每天早晨醒來，邊深呼吸邊配合簡單的矯正骨盆扭曲的運動就可以輕松減肥！每天只需2分鐘，神奇的瘦身效果睡手可得，堅持一周，就能減重2-3公斤，持之以恒既能練就曼妙身姿，還能提高身體機能。

1 按摩運動

在開始瘦身運動之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘。

2 擴胸伸展運動

1)平躺仰臥，兩腿并攏，雙手置于頭頂，掌心朝外。

2)兩手十指交差，掌心朝外，深吸一口氣，同時腳踝盡量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成后吐氣，身體放松。

重復(fù)此套動作3組，約2分鐘。

3 瘦背伸展運動

1)平躺仰臥，兩腿并攏，雙手置于頭頂，手心朝上。

2)兩手十指交差，掌心朝內(nèi)，深吸一口氣，同時腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸。完成后吐氣，身體放松。

重復(fù)此套動作3組，約2分鐘。

4 收腹伸展運動

1)俯臥，兩腿并攏，身體放松，雙手伏地。

2) 深吸一口氣，左腿90度彎曲，利用腹部力量支撐起上半身。完成后吐氣，身體放松。

重復(fù)此套動作3組，約2分鐘。

5 C形伸展運動

1)平躺仰臥，右手放松置于頭頂，兩腿并攏斜向左側(cè)。

2)下半身不動，右手伸直，左手放在右側(cè)腰部，深吸一口氣，同時盡力將上半身向腿部貼近，使得身體呈C字形。

3)為提升減肥效果，起身，兩腿邁開呈弓字步，左腿腳跟不能離地，深吸一口氣，同時盡量伸直左腿。完成后吐氣，身體放松，然后再換右腿，重復(fù)此套動作3組，約2分鐘。