冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、暗沉，便秘等問題，這是在提醒你該排毒了。今天為你推薦幾款冬天排毒養(yǎng)顏的食物。

蘆筍

蘆筍本身就含大量的優(yōu)質營養(yǎng)成份，清爽可口能有效排除體內排毒。

苦瓜

苦瓜本身含有大量的蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素，能很有效的幫助體內的毒素排出，清熱解毒。

大蒜

大蒜能有幫助刺激肝臟所產生重要的解毒酶，從而助于留在消化系統(tǒng)里的毒素快速排出。

燕麥

燕麥是大家都知道的潤腸排毒食物，它能給增加體內的纖維促進腸胃的蠕動，可以把蒸熟的燕麥榨成汁，給平常做飲料來喝是很好的選擇。

糙米

糙米含有大量的的優(yōu)質纖維，能有效的幫助清理腸胃。

蘿卜

蘿卜本身含有大量的維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，具有排毒、健脾的效果。