過于肥胖的身體對于我們的身體健康是不利的，苗條一些的身材會顯得人更加有氣質(zhì)并且好看。在我們的身邊我們經(jīng)常能看到有的人，幾乎每天都在為自己能瘦一些而默默努力著。其實(shí)，想瘦絕非難事，特別是女生，只要你掌握了正確的時間和正確的方法，就可以輕松減肥了。

1、月經(jīng)開始的1-7天(瘦身福利期)

在月經(jīng)來臨時，由于黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經(jīng)常無緣無故地憂郁、發(fā)脾氣且會經(jīng)常感到疲勞，此期間要保證充足的睡眠。

減重建議：此階段的建議運(yùn)動時間是每周3～5個小時。不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上，月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時機(jī)。

(1)可以選擇輕柔的徒手運(yùn)動，比如簡化太極拳、普拉提等等。

(2)如果在做徒手運(yùn)動之前你仍感到煩躁，可以根據(jù)自身的情況選擇一些較為溫和的運(yùn)動，如散步等。

2、月經(jīng)后的第7-14天(瘦身超速期)

女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運(yùn)動的最佳時機(jī)。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運(yùn)動和各種挑戰(zhàn)。

減重建議：此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因?yàn)檫@段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運(yùn)動簡直是浪費(fèi)。

(1)運(yùn)動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運(yùn)動量。

(2)跑步、游泳、騎自行車運(yùn)動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。