高挑的身材能讓你在人群中顯得更加出眾，大多數(shù)人都渴望自己擁有不錯(cuò)的身高，可是并非每個(gè)人都能如愿。為什么，有的人長(zhǎng)的很高，而有的人卻身材矮小呢?家族遺傳是一個(gè)不可忽視的因素，但是后天的鍛煉和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充確實(shí)非常重要的。

一、鈣

骨骼中對(duì)身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲!

二、蛋白質(zhì)

增進(jìn)你身高的成長(zhǎng)激素，就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)。同時(shí)吸收好蛋白質(zhì)，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)呢!

三、維生素

維生素B2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑，而缺乏維生素D，會(huì)造成骨質(zhì)軟化，有彎腰駝背的后果，維生素A、B、C 、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作!

四、纖維素

它可掃除對(duì)增高有阻礙的腸內(nèi)有害的東西，促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收 。

五、氨基酸

氨基酸的平衡及適量的供應(yīng)是人體健康的基本前提，任何一種氨基酸供應(yīng)缺乏，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)和其他正常功能的發(fā)揮，使人處于亞健康狀態(tài)，變得比較容易遭受疾病的侵襲。

氨基酸是人體生命活動(dòng)所必需的基本物質(zhì)，是蛋白質(zhì)在體內(nèi)合成肌肉、皮膚、臟器、酶、免疫抗體所必需的成份。毫不夸張的說(shuō)，沒有氨基酸就沒有生命。如果人體從膳食營(yíng)養(yǎng)中不能得到某一種必需氨基酸，某種蛋白質(zhì)不能合成，兒童或嬰兒就會(huì)停止生長(zhǎng)，成年人也會(huì)進(jìn)入身體不平衡狀態(tài)。

在通常情況下，人體吸收蛋白質(zhì)，需用2-4小時(shí)才能被消化吸收。但如果將蛋白質(zhì)分裂成微肽(微肽由2-3個(gè)氨基酸構(gòu)成)和單個(gè)的自由氨基酸，則在30-60分鐘內(nèi)就能被人體吸收。因此，氨基酸更容易讓人體吸收，減輕人體吸收的負(fù)擔(dān)，是其最大的優(yōu)勢(shì)。

毋庸置疑，每個(gè)人都希望有一個(gè)高挑的身材，特別是正處在發(fā)育階段的青少年朋友們，可以有意識(shí)的加強(qiáng)和補(bǔ)充這五種元素，幫助長(zhǎng)高。