一直以來，女性都被視為弱勢(shì)群體，女性健康也成為自身關(guān)注的焦點(diǎn)，尤其隨著年齡的增長(zhǎng)，一些婦科疾病就找上門來，因此，女性了解自己的身體狀況，掌握一定的健康護(hù)理知識(shí)成為當(dāng)下的頭等大事。

在所有器官中，乳房可以說是女性最脆弱的部位。有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院附屬醫(yī)院乳癌科江澤飛主任表示，目前，乳腺癌發(fā)病不僅有逐年上升的趨勢(shì)，還出現(xiàn)了非�？膳碌牡妄g化現(xiàn)象，國(guó)內(nèi)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的乳腺癌患者中，最年輕的只有17歲。

因此，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢(shì)平躺在床上，用指腹順時(shí)針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢(shì)，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。

在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時(shí)，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品;平時(shí)應(yīng)該穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣;在緊張的生活工作中學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，放松情緒、勞逸結(jié)合;適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，散散步、跳跳健美操。最重要的是，一年接受一次乳腺專科檢查，乳透、B超都行。超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無(wú)惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象。

小編認(rèn)為，作為一個(gè)女人，我們必須對(duì)自己負(fù)責(zé)，擁有一個(gè)健康的身體，當(dāng)然，健康的身體是需要我們經(jīng)過鍛煉得來的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有非常大的幫助，更重要的是要健康飲食，同時(shí)擁有一個(gè)快樂的心情，只有這樣，類似乳腺炎的疾病才不會(huì)光顧。

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