我們?yōu)槭裁磿�對自己名字很敏�?/h3>

名字是跟隨我們一生的伴侶，所以，我們總是對自己的名字很“敏感”。哪怕是在很不利于我們傾聽的環(huán)境下，只要有人提起了我們的名字，我們似乎總是能“暮然回首”，發(fā)現(xiàn)“燈火闌珊處”提到我們名字的人。這種我們對自己名字的敏感度又該作何解釋呢?

建議做來源于瑜伽的這個“精力集中”的練習(xí)，可以幫助你集中注意力

你需要準(zhǔn)備大約20分鐘獨處時間，來努力練習(xí)集中你的注意力。請你找一個寧靜場所和一枝鮮花或一支點燃的蠟燭。

你可以先利用一定的時間使你自己完全放松，在你感覺到自己的身體已根據(jù)你自己有節(jié)奏的自然呼吸放松后，獨自坐在一個寧靜場所，確保你自己至少在15分鐘內(nèi)不受到任何外界干擾，認(rèn)真凝視鮮花或蠟燭。

首先，你感受到它的存在以及它的本質(zhì)，你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急于完成這個對觀察目標(biāo)的全部本質(zhì)內(nèi)容的冥想。然后，密切注意以下細(xì)節(jié)：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周圍其他物體的關(guān)系等等。下一步，自己全神貫注于這個目標(biāo)，同時，你仍然緩慢呼吸并使你全身放松。接著，自己運用“變成客體”這一概念進行冥想，這是主體與客體融為一體的一種方式。

你無須對這個過程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗?zāi)�神觀察這個目標(biāo)的過程對自己的意義，并且把你的注意力一直集中在這個目標(biāo)上，逐漸延長時間，直至它出現(xiàn)在自己的想像中，仿佛你已與它融為一體，這時你的生命就會得到升華。

這個練習(xí)你至少應(yīng)該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當(dāng)你的心靈經(jīng)過精神集中的練習(xí)而變得堅強起來后，你就會發(fā)現(xiàn)生命的問題不再困擾你。事實上，只有當(dāng)你認(rèn)為一個問題是問題時，它才成為問題。一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點燃的蠟燭在知覺上的變化，就能夠?qū)⑦@種知覺態(tài)度應(yīng)用到其他事情上，從個人生活到工作領(lǐng)域，從讀書到閱讀艱深的報告或在重要會議上獲取各種資訊。

要保持心態(tài)的平和。當(dāng)我們心情煩躁時，是很容易分散注意力的，那么，此刻我們最好先做一下深呼吸，然后用自己可以接受的方式來調(diào)整自己的情緒，比如，慢走幾分鐘，聽一下音樂，看一會兒窗外的風(fēng)景，等等。這些都會十分的有幫助。

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