困了就打哈欠這是人之常情的事情，但是很多人為了保住形象往往會(huì)抑制打哈欠，這樣對(duì)身體是非常不好的，接下來小編為大家盤點(diǎn)傷身的壞習(xí)慣。

抑制打哈欠

打哈欠是一種有積極意義的生理現(xiàn)象，強(qiáng)行抑制是不宜的。當(dāng)身體感到疲勞或困倦時(shí)，就會(huì)情不自禁地打幾個(gè)哈欠。這是一種信號(hào)，表示需要休息或換個(gè)新的環(huán)境。

看完電影或電視后，人們往往也愛打哈欠，這是為了從電影或電視的情節(jié)中回到現(xiàn)實(shí)的一種自我調(diào)節(jié)動(dòng)儘。早晨起床后或久坐后打哈吹，是要使自己迅速清醒過來，振作精神。發(fā)睏或入睡前打哈欠，則表現(xiàn)人腦皮質(zhì)的活動(dòng)將進(jìn)入抑制狀態(tài)。打哈欠的結(jié)果，使人精神放松。

這不僅是因?yàn)榇蚬�欠時(shí)吸入的氧氣增多，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動(dòng)增強(qiáng)，使循環(huán)系統(tǒng)得到改善�？梢姶蚬�吹是對(duì)身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴(yán)肅正式的場(chǎng)合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

抑制嘆息

一般而言，嘆息是消極、悲觀的表現(xiàn)，因此有不少人總是抑制嘆息。但是，從生理學(xué)和心理學(xué)的角度來看，在碰到難題、無可奈何時(shí)，嘆息一下對(duì)健康卻是有益的。

當(dāng)人們受到挫折、憂愁、憂慮時(shí)，嘆息后便會(huì)有海闊天空的感覺;當(dāng)人們惶恐、惆悵時(shí)，嘆息有定心安神的作用;當(dāng)人們工作緊張或疲勞時(shí)，嘆息是使精神松弛的作用。嘆息時(shí)，吐音不同，會(huì)有不同的效果。例如，吐「吁」字養(yǎng)肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應(yīng)順其自然。

在如廁時(shí)看書報(bào)

有的人習(xí)慣邊上廁所邊拿上一份報(bào)紙或一本書，一蹲就是小半天。這種做法利少弊多。如廁時(shí)看書報(bào)雜誌，不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，還會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長排便的時(shí)間。

而蹲廁所的時(shí)間太長，會(huì)使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴(kuò)張，易誘發(fā)痔瘡;甚至失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì)引起便祕(mì)。蹲廁所的時(shí)間太長，還會(huì)使腦部發(fā)生暫時(shí)供血不足，起立時(shí)易發(fā)生暈厥、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時(shí)更容易發(fā)生意外。

另外，廁所里一般比較昏暗，光線不足，在那里看書報(bào)，也有損眼睛保健。養(yǎng)成每日定時(shí)排便，如廁時(shí)間不可過久，尤應(yīng)避免如廁時(shí)間閱讀書報(bào)，即使排便困難也不宜久蹲。

長時(shí)間坐沙發(fā)看書

有的人喜歡坐在沙發(fā)上看書，以為這樣既舒服，又可長時(shí)間看書學(xué)習(xí)，不易疲勞。短時(shí)間這樣做還未嘗不可，但長時(shí)間這樣做，則是不當(dāng)?shù)�，是�?duì)人的身體有危害的。

沙發(fā)的座位很低，加上富有彈性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉長，這時(shí)的看日姿勢(shì)，若是兩手把書高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久，勢(shì)必要下垂，這就會(huì)造成兩眼向下注視，時(shí)間一長，就會(huì)使下部眼肌疲勞。

如果把身體直起來，頭向下看書，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長。同一塊肌肉在骨盆已被拉長，又在頸部再被拉長，這樣時(shí)間長了，必然會(huì)使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關(guān)的疾病。因此，不宜長時(shí)間坐在沙發(fā)上看書，更不可養(yǎng)成經(jīng)常坐在沙發(fā)上看書的習(xí)慣。

困了就盡情打哈欠，對(duì)自己的身體好一點(diǎn)，不要抑制太多，不然會(huì)造成身體乃至心理的不健康!

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