現(xiàn)在社會(huì)有很多的人壓力比較大，所以，平時(shí)生活當(dāng)中不注意自己的飲食習(xí)慣這樣很容易誘發(fā)一些疾病出現(xiàn)，大家需要注意胃的變化，避免造成胃腸功能受到影響，而且要注意全面進(jìn)行調(diào)理，要注意合理進(jìn)行飲食，常見的傷胃惡習(xí)都有哪些？

常見的傷胃惡習(xí)你中招了嗎

三餐沒規(guī)律

有調(diào)查顯示，經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3倍。胃是一個(gè)習(xí)慣遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，有時(shí)又暴飲暴食，加之開夜車、生活無規(guī)律，都會(huì)增加胃癌的發(fā)病率。

管不住嘴

過食辛辣、過熱、過冷、過硬等刺激性食物，抽煙、喝烈酒等都會(huì)傷害胃。適當(dāng)吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會(huì)使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動(dòng)劇增。

經(jīng)常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。

抽煙的煙霧會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長(zhǎng)此以往，很容易形成胃部潰瘍。

適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

邊走邊吃、邊看邊吃、一吃飽就運(yùn)動(dòng)

人體消化時(shí)需要大量充足的血液，如果這時(shí)人體處于運(yùn)動(dòng)中，會(huì)大大分流了胃腸道的“電力供應(yīng)”，必定會(huì)影響到它的正常消化功能，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭(zhēng)奪”了血液，也會(huì)造成消化不良。

精神壓力大

經(jīng)常加班，工作壓力大、精神緊張、長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，在現(xiàn)代人群中，由精神壓力大導(dǎo)致的功能性消化不良胃病占絕大多數(shù)。情緒不良會(huì)引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內(nèi)環(huán)境的變化，并使胃黏膜的血液供應(yīng)和胃酸分泌發(fā)生變化，引起胃病。

平時(shí)大家應(yīng)該盡早了解一定要注意擺脫這些不良的飲食習(xí)慣，平時(shí)生活當(dāng)中，也要注意護(hù)理方式，有效地進(jìn)行診斷身體，而且要注意自己的飲食方式，要注意合理的進(jìn)行護(hù)理。日常生活當(dāng)中也要注意自己的精神變化，有效地緩解自己的壓力，尤其是現(xiàn)在人，更應(yīng)該注意調(diào)理自己的身體。