男性朋友都知道，如果出現(xiàn)了腎虛這種情況，那么對(duì)自己的身體健康就會(huì)造成影響，還會(huì)打擊到男性朋友的原因，其實(shí)這種疾病不僅是男性會(huì)患上，女性朋友也非常容易誘發(fā)這種疾病，為了能夠保障自己的身體健康，我們今天就來(lái)講解一些能夠在日常生活中起到護(hù)腎的食物。

日常護(hù)腎吃什么食物好

1、鱸魚

鱸魚也管之為花鱸，性平味甘，而且鱸魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常之高的，富含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于補(bǔ)肝腎有著很好的功效，是一味益筋骨、補(bǔ)脾胃的好食補(bǔ)，平�？梢远嗍扯啵瑢�(duì)于滋陰補(bǔ)腎是相當(dāng)?shù)挠幸妗?/p>

2、干貝

不要小看干貝，干貝性平，味屬于甘咸，干貝一般是用來(lái)當(dāng)作煮湯或者是煮粥的食材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常之高的，是滋陰補(bǔ)腎的好食物，腎陰虛者經(jīng)常食用可以起到個(gè)很好的改善作用。

3、栗子

粟子也就是我們常說(shuō)的板粟，粟子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，所含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)我們?nèi)梭w都是非常有益處的，不僅有著補(bǔ)脾健胃之功效，對(duì)于補(bǔ)腎的效果也是尤為明顯的，腎虛腰痛者食用非常之合適。

4、山藥

山藥在中醫(yī)的眼中可是上品之“藥”，不僅食用價(jià)值高，其實(shí)藥用價(jià)值也是非常之高的，非常的適合腎虛患者食用，還可以益腎填，非常適合的男性補(bǔ)腎，除了這些山藥還具有補(bǔ)肺、健脾作用。

5、枸杞子

枸杞子也是一味補(bǔ)腎的好食補(bǔ)，不僅男性，也是女性腎虛最食用的好食材。枸杞子除有我們經(jīng)常聽(tīng)到的益精明目、壯筋骨之功效，對(duì)于補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用更是非常之不錯(cuò)，長(zhǎng)期服用還可以起到延年益壽之功效。

日常需要護(hù)腎的注意事項(xiàng)

1、苦寒、冰涼的食物不宜進(jìn)食過(guò)多，要盡量少食，因?yàn)榇祟愂澄锶菀讉�腎，比如：啤酒、苦瓜等。

2、少接受洗滌劑，洗滌劑對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也是不能過(guò)多接觸的，所以家用餐具也要少用洗滌劑，以免接觸多也傷腎。

3、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于腎虛是有輔助治療作用的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善氣損等情況。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

我們?cè)谌粘Ｉ�活中�?jīng)常吃的鱸魚，栗子，干貝，山藥和枸杞，都能夠幫助大家起到養(yǎng)生的作用，所以腎臟不好的患者，在日常生活中可以通過(guò)多吃這些食物來(lái)幫助自己起到養(yǎng)生的作用，但是大家在日常的飲食中也要注意，減少對(duì)苦寒冰涼食物的攝入，少使用洗滌劑，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠真正保證自己的腎臟健康。