有好的睡眠才能夠有精神工作和生活，而人們也需要注意好自己的健康情況，尤其是好的睡眠時間和養(yǎng)生對自己身體存在很大好處的，我們大家也要好好的學(xué)習(xí)和使用正常的睡眠時間，那么，睡眠養(yǎng)生的好處有哪些？下面具體的來解答吧。

1、睡眠能夠消除疲勞

人在睡眠狀態(tài)下，大腦接受不到外界環(huán)境和事物的刺激，神經(jīng)系統(tǒng)處于穩(wěn)定的狀態(tài)，疲勞的細(xì)胞這時能得以恢復(fù)。同時，在睡眠中，人們的四肢也得到了最大程度的放松。所以充足的睡眠能夠使人們的機體恢復(fù)到正常的狀態(tài)。

2、睡眠能夠儲備能量

人們的生活和工作都需要消耗大量的腦力和體力，只有在睡眠過程中，人體內(nèi)的新陳代謝和能量代謝超過分解代謝，使人體的各個組織的能量得以補充，同時，還能夠為四肢和大腦儲備一些新的能量，為人們覺醒時的工作打好基礎(chǔ)。

3、睡眠能夠調(diào)節(jié)大腦和內(nèi)臟的功能

人在睡眠中，大腦告別了亢奮的狀態(tài)，處于休眠中，這種狀態(tài)能夠使神經(jīng)細(xì)胞得以激活、腦部血管擴張，大腦中的血液流量增加，腦部的新陳代謝速度加快，從而使大腦在休息的同時還得到了發(fā)育。另外，人在睡眠的時候，心跳減緩、呼吸變慢、肌肉處于松她狀態(tài)，所以機體中的血液需求量就隨之減小，人體內(nèi)的血液歸于肝臟等器官，使這些器官的生理功能得以恢復(fù)和調(diào)整。

4、睡眠能夠提高機體免疫力

人體在正常狀態(tài)下，能夠通過自身的免疫力抵抗侵入機體的各種抗原物質(zhì)，睡眠能夠增強機體的抵抗能力，從而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人們抵抗疾病的法寶之一。

專家提醒：上面是養(yǎng)生睡眠的一些好處，正確的方法對自己的身體是好的，因此還要提醒大家在對待養(yǎng)生的這個問題的時候一定要選擇對的方法，還有就是睡眠能夠幫助人們消除疲勞，而注意到了這些更要選擇好的水果來進(jìn)行飲食。