現(xiàn)在社會(huì)有很多的白領(lǐng)們，平時(shí)壓力很大，最近嚴(yán)重影響到了身體健康，而且，還會(huì)造成身體乏力。很多白領(lǐng)的還會(huì)出血眼睛疼痛，平時(shí)大家需要注意一些緩解壓力的方式。避免影響到白領(lǐng)的工作和生活，那么，白領(lǐng)們緩解眼睛疲勞的方法有哪些？

一、飲品緩解眼部疲勞

1.黑豆核桃沖牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。可增加補(bǔ)腎力量，增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2.枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

3.菊花茶

菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

二、眼部瑜伽有效緩解白領(lǐng)眼疲勞

1.遠(yuǎn)近視

作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息�？蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

2.側(cè)視

作用：活動(dòng)眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng)，雙眼視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息�？蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

3.熱掌

作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。

動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對(duì)搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度�？梢愿鶕�(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

溫馨提示：大家需要注意合理進(jìn)行飲食，而且不要過度的勞累，平時(shí)大家需要注意自身緩解事項(xiàng)。平時(shí)要注意喝一些枸杞茶，菊花茶，枸杞粥，對(duì)于身體都有好處，希望白領(lǐng)們平時(shí)不要過度勞累，要注意自己的身體保健，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓自己變得更加健康。