剛開始我一直在思考個(gè)問題，就是人體是怎么新陳代謝的，隨著年齡的增長，新陳代謝肯定要慢很多，那怎么樣才能提高人的代謝水平，或者說保持住新陳代謝機(jī)能水平，參考文章，發(fā)現(xiàn)早起就可以改善。

早起時(shí)周圍的環(huán)境是一天中最清新宜人的，所以，沉浸在這樣的環(huán)境中，我們可以嘗試做以下幾件事，給自己一個(gè)充滿正能量的開始。

一、早起是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)

我們都知道，在瑜伽運(yùn)動(dòng)中，瑜伽倡導(dǎo)者們認(rèn)為跟隨太陽初升的節(jié)奏同步運(yùn)動(dòng)是最佳狀態(tài)。早起后，我們可以嘗試一些緩慢運(yùn)動(dòng)的方式，如做體位運(yùn)動(dòng)或者慢跑、快走等，這些輕緩的運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體慢慢從寧靜中激活，從而加速人體血液流動(dòng)，提高人體新陳代謝水平。

二、早起能夠?qū)⑷酥糜谄胶蜖顟B(tài)

與一天之中的喧囂比起來，清晨無疑是最平和最靜寧的時(shí)刻。我們可以暫時(shí)逃離街道上汽車?yán)�叭的吵鬧聲，以及孩子們大喊大叫的喧鬧，甚至可以遠(yuǎn)離電視機(jī)的嗡嗡聲音，專家認(rèn)為，在此種寧靜平和的環(huán)境中更加有利于人體進(jìn)入平和狀態(tài)，對(duì)調(diào)節(jié)自身煩躁心情是十分有利的。

三、早起能夠讓人們認(rèn)清自己

早上的寧靜是人們獨(dú)思考的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候你可以給今天做一個(gè)詳細(xì)的工作計(jì)劃，按照優(yōu)次順序理清自己一天需要做的事情。通過整理思路能夠讓大腦迅速清晰，更加有目的性的工作，可有效提高工作效率。

對(duì)于很多人來說，早起太痛苦了，事實(shí)是起床太痛苦了，其實(shí)就是前天晚上睡得太晚的原因。一個(gè)健康的身體他的生物鐘應(yīng)該是早6點(diǎn)至晚上11點(diǎn)，按理說11點(diǎn)應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，為了不讓個(gè)人的新陳代謝機(jī)能越來越差，請(qǐng)合理安排好自己的作息時(shí)間。