在日常生活中，大家需要注意一些調(diào)理方法，平時，應(yīng)該注意學(xué)生的生活事項(xiàng)。高考現(xiàn)在已經(jīng)過去，但是中考的學(xué)生，利考試的時間越來越近，大家需要注意飲食方法，要做到飲食均衡，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題影響到中考，那么，中考考試飲食原則都有哪些。

考生飲食堅(jiān)持原則：

一、戒多吃油條、油餅、饅頭，以防鋁對大腦的危害。

饅頭中含鋁量較高，油條油餅中也含鋁。每天吃一兩根油條，鋁攝入量會比允許量超出60毫克，經(jīng)常吃這類食物的孩子，容易記憶力下降、思維遲緩。

二、戒多吃過咸食物。

長期習(xí)慣吃過咸食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細(xì)胞長期處于缺血缺氧狀態(tài)而導(dǎo)致智力遲鈍，記憶力下降。

三、戒多吃油炸食物。

在油溫200℃以上煎炸過的食品，以及長時間暴曬于陽光下的食物中過氧化脂含量較多，如花生米、魚蝦類、臘肉、熏肉等，會促使大腦早衰或癡呆。

四、戒多吃味精。

成人每天吃味精不宜超過4克，吃多了會妨礙智力發(fā)展。

五、戒高蛋白攝入過量。

過多攝入高蛋白食物，如牛肉、雞、蛋、蝦、花生等，會使人無法集中精力學(xué)習(xí)，�？沙霈F(xiàn)精神不振，頭昏頭痛，思維及判斷能力下降。

六、戒部分營養(yǎng)缺乏，只偏愛某幾種食物。

這樣很可能失去補(bǔ)充身體必須營養(yǎng)的來源，并不能保持良好的食欲和最佳的飲食狀態(tài)，會影響消化道的蠕動和消化液的分泌，對食物的消化吸收不利，時間長了，有害于大腦發(fā)育和身體健康。

距離中考的時間越來越近，所以大家需要注意這些常見的飲食原則，做到不偏食，不挑食，并且在日常生活中，應(yīng)該注意保持好的心態(tài)，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，避免導(dǎo)致更多影響，希望大家注意認(rèn)識，而且，也要注意防御措施，全面進(jìn)行調(diào)理。