知道最健康的睡姿能延緩衰老嗎?睡覺的姿勢(shì)能延緩衰老?你知道嗎，一個(gè)正確的睡姿可是好處多多的，我想所謂的美容覺即是如此，讓你看起來(lái)又年輕又精神，那么你知道什么樣的睡姿延緩衰老嗎?今天我告訴你，讓你睡出一個(gè)年輕漂亮的自己。

睡前兩習(xí)慣睡出美麗身姿

習(xí)慣一：五指成梳，留住秀發(fā)

我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

習(xí)慣二：睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者l字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

這些便是女人延緩衰老的方法，睡眠可讓我們保持活力狀態(tài)，睡前的小運(yùn)動(dòng)能讓我們保持年輕。

最健康的睡姿

比起平躺或趴著睡，側(cè)臥可能最有利于清除大腦垃圾，甚至能夠幫助減少阿茲海默癥、帕金森綜合癥以及其它神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

研究人員利用動(dòng)態(tài)對(duì)比核磁共振成像來(lái)觀察大腦的類淋巴通路，這套復(fù)雜的系統(tǒng)會(huì)將廢物和其它有害的化學(xué)溶質(zhì)從大腦中清除。側(cè)臥睡姿能最有效地讓大腦清理廢物，同時(shí)也是人類和其他許多動(dòng)物最常采用的姿勢(shì)。大腦廢物的積累可能會(huì)誘發(fā)阿茲海默癥和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

比起平躺或趴著睡，側(cè)臥可能最有利于清除大腦垃圾，甚至能夠幫助減少阿茲海默癥、帕金森綜合癥以及其它神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

研究人員利用動(dòng)態(tài)對(duì)比核磁共振成像來(lái)觀察大腦的類淋巴通路，這套復(fù)雜的系統(tǒng)會(huì)將廢物和其它有害的化學(xué)溶質(zhì)從大腦中清除。側(cè)臥睡姿能最有效地讓大腦清理廢物，同時(shí)也是人類和其他許多動(dòng)物最常采用的姿勢(shì)。大腦廢物的積累可能會(huì)誘發(fā)阿茲海默癥和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

研究人員利用熒光顯微技術(shù)和放射性示蹤劑來(lái)驗(yàn)證核磁共振成像的結(jié)果，并分析體位對(duì)大腦清除淀粉樣蛋白效果的影響。

某研究者說(shuō)：“這個(gè)發(fā)現(xiàn)很有意思，因?yàn)閭?cè)臥已經(jīng)是人類和大多數(shù)動(dòng)物最常用的睡姿，就好像我們?yōu)榱四軌蜃钣行�清除醒�?lái)時(shí)大腦中累計(jì)的代謝廢物，而適應(yīng)了側(cè)臥。研究進(jìn)一步證明，睡眠對(duì)大腦有著特殊的作用，那就是清理垃圾。許多類型的癡呆癥都與睡眠問(wèn)題有關(guān)，包括入睡困難。”

她解釋道：“越來(lái)越多人認(rèn)為，這些睡眠問(wèn)題可能加速阿茲海默癥患者中的記憶力喪失。我們的結(jié)果給這個(gè)問(wèn)題提供了新的見解，說(shuō)明睡覺的姿勢(shì)也很重要。”

研究人員表示，雖然他們推測(cè)人類類淋巴通路也會(huì)在側(cè)臥時(shí)效率最高，但也要先用核磁共振成像火其他成像方法來(lái)進(jìn)行證實(shí)。

熱水泡腳，行氣助血

腳是離*心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是*穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃�泡一泡腳，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦�，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

知道最健康的睡姿能延緩衰老嗎?女人因?yàn)榧彝ヒ约肮ぷ鞯姆N種壓力，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問(wèn)題也緊隨而至。有很多女人都會(huì)知道，無(wú)論用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能恢復(fù)20歲時(shí)的青春明麗。在這里，提醒各位女同胞，千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒。這樣，無(wú)論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。勸各位姐妹，要按時(shí)作息，健康飲食，才能延緩衰老。