當(dāng)我們在旅行的途中,難免會(huì)爬山涉水的長涂勞累.身體都感到疲憊的狀態(tài),這時(shí)候我們就需要能量了.那么我們在旅途之中,最好是選擇什么樣的食物,來充當(dāng)疲憊和饑餓呢,也許你并不是太了解,那么我們就一起來了解一下吧,

餅干：供給能量

餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干，再加上一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干、喝一杯飲料也是不錯(cuò)的選擇。

水果：提供維生素

b族維生素和維生素c對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行不可缺少的維生素，綠色帶葉蔬菜(如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個(gè)水果。

干果：即時(shí)能量補(bǔ)充劑

在進(jìn)行大量體力運(yùn)動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干，能快速補(bǔ)充體力。平時(shí)可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以備不時(shí)之需。

奶制品：機(jī)體必需品

奶制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，旅游失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ�，有助于睡眠�?/p>

飲料：提供水分及礦物質(zhì)

選擇性地適量飲用礦泉水對(duì)于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，可以滿足我們營養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉可避免身體過度脫水。

以上就是介紹在旅游之中,可以用來充當(dāng)疲憊的食物了,這些你可以在出門之前就可以準(zhǔn)備好,因?yàn)檫@些食物有許多可能在你旅游的某個(gè)景點(diǎn)并不是可以買到的.,事先的隨帶會(huì)方便許多.