寒假已經(jīng)要來(lái)臨了，很多人不管冬天的寒冷，也不管春節(jié)是否來(lái)臨，還是想要出去外面旅游，到處去走一走，不出去好好玩一玩的確很可惜，但是出去玩肯定有很多注意事項(xiàng)的，比如安全問(wèn)題，飲食問(wèn)題，天氣問(wèn)題等等。下面我們具體來(lái)看看!

很多人在旅游途中，容易出現(xiàn)心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食欲下降，小便發(fā)黃，大便秘結(jié)等癥狀;還有些人的嘴唇，口角甚至臉起瘡疹。這些癥狀通俗說(shuō)來(lái)，就是“上火”。“上火”雖非什么重病，但它會(huì)給本來(lái)愉快的旅途生活帶來(lái)煩惱和不安，給旅游的歡樂(lè)打了折扣。

引起“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為激性疾病。因?yàn)槁糜瓮局校�由于頻繁地更換地點(diǎn)和改變生活環(huán)境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和體力，全身各系統(tǒng)常常處在緊張和變化之中，即處于“應(yīng)激狀態(tài)”。機(jī)體一旦進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，就會(huì)破壞體內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)、平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

因此，出門(mén)旅游要慎防“上火”，以保持旅途歡快。一般來(lái)說(shuō)，只要做到以下幾點(diǎn)，就不會(huì)再出現(xiàn)“上火”的現(xiàn)象了。 做好充分準(zhǔn)備。出門(mén)旅游前對(duì)于旅行的路線，乘車(chē)坐船的時(shí)間，攜帶的衣物等要有充分準(zhǔn)備。這樣，遇到任何事情都能從容自如，心境平和。

生活要有規(guī)律。日程安排最好按事前準(zhǔn)備好的作息制度進(jìn)行，不要隨便打亂行程計(jì)劃。 注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，以免過(guò)度疲勞，抵抗力下降而致病。

我們外出去玩的時(shí)候一般都是選擇我們不習(xí)慣的地方，這樣當(dāng)我們身體出現(xiàn)任何意外的時(shí)候我們都很難找到急救的藥品，所以，當(dāng)我們準(zhǔn)備要旅游時(shí)，最好是先備一些一些常見(jiàn)的藥物和急救物品，這樣有利于出門(mén)在外的及時(shí)應(yīng)用。