喜歡運動的人們，在享受運動快樂的同時是否曾遭遇過傷痛，比如抽筋、肌肉拉傷，這些傷痛常常讓人難以忍受，怎么辦呢?如何在運動中避免頸椎損傷?

頸椎損傷易發(fā)生于對抗性的運動中

頸椎的急性損傷可以發(fā)生在很多運動中，如體操運動、游泳、田徑運動等;尤其易發(fā)生在對抗性的運動中，像足球、籃球。輕度損傷主要是軟組織損傷，頸椎的前部、側方和后方肌肉都會發(fā)生損傷，其中，最主要的頸椎軟組織損傷發(fā)生在頸椎的后部。急性的重度損傷有骨折、脫位、甚至脊髓損傷，導致癱瘓。

急性頸椎損傷千萬別深度按摩

首先進行損傷程度的自我檢查，受傷重，疼痛劇烈，頸椎活動受限嚴重者屬于嚴重的軟組織損傷;反之，受傷較輕，疼痛較輕微，頸椎活動度受限不明顯者則屬于輕度軟組織損傷。如果損傷暴力重，伴有四肢麻木無力，則很可能伴有頸椎的骨折脫位、脊髓損傷。

其次必須停止運動，休息。戴頸圍領控制頸椎活動;盡早到醫(yī)院檢查確定診斷。

輕中度軟組織損傷，在損傷12小時之內可以采用冰敷的方法。冰敷時禁忌直接將冰塊放置在皮膚表面;應先將毛巾敷在患處，然后用冰袋敷在毛巾之表面。每天兩到三次，每次15到20分鐘。

需要強調的是軟組織急性損傷禁忌深度按摩，否則會加重軟組織中的出血。