有健康常識(shí)的人都知道空腹是不能喝牛奶的，空腹喝牛奶會(huì)拉肚子，并且牛奶中的很多營(yíng)養(yǎng)也不能得到利用，一些嬰兒也會(huì)出現(xiàn)吃奶拉肚子的情況，那么喝牛奶拉肚子該怎么辦呢？

對(duì)于我們成年人更多的是因?yàn)?ldquo;乳糖不耐受”，而嬰兒稱之為“牛奶蛋白質(zhì)過(guò)敏”，這兩者有區(qū)別，前者是消化系統(tǒng)的問(wèn)題，后者是免疫系統(tǒng)的問(wèn)題。

“乳糖不耐受”是怎么回事?

正常情況下，牛奶中的乳糖進(jìn)入人體后會(huì)在小腸內(nèi)被消化成葡萄糖和半乳糖，如果小腸內(nèi)缺乏一種叫“乳糖酶”的物質(zhì)(基因問(wèn)題，這不是病)，乳糖就沒(méi)法消化，然后直接進(jìn)入大腸，大腸內(nèi)的細(xì)菌利用這些乳糖產(chǎn)生大量短鏈脂肪酸和氫氣，人就會(huì)腹瀉、腹脹或腹絞痛等。

“乳糖不耐受”不好嗎?

據(jù)研究報(bào)道，大腸內(nèi)的細(xì)菌分解未經(jīng)消化的乳糖，可以提高大腸內(nèi)的滲透壓，增加礦物質(zhì)溶解度，從而增加礦物質(zhì)，尤其是鈣和鎂的吸收。也就是說(shuō)，攝入乳糖有利于鈣的吸收。所以，如果你 “乳糖不耐受”，說(shuō)明進(jìn)入你大腸的乳糖更多，你身體對(duì)鈣的吸收更好。

怎樣防止喝牛奶拉肚子呢?

1.少量多次喝。比如250毫升的牛奶分兩次喝。

2.牛奶配上燕麥一起吃：牛奶可以和粥、燕麥、面包等一起吃或者吃完飯?jiān)俸取?/p>

3.喝酸奶。如果你想通過(guò)喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣，但是還怕拉肚子，那么你可以改為喝酸奶，這樣也可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

4.喝低乳糖牛奶。市場(chǎng)上有各種各樣的牛奶，你可以選擇低乳糖的牛奶，這樣就不用擔(dān)心拉肚子了。

喝牛奶拉肚子的確是一件讓人頭疼的事情，本來(lái)喝奶是為了補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)的，卻不料會(huì)拉肚子，這樣身體有可能會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)的，如果你真的不知道喝牛奶拉肚子該怎么辦的話，最好就不要喝牛奶，改成酸奶好了。