抽筋的原因有很多，例如運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、或者疾病引發(fā)等等。無論是腳抽筋，還是腿抽筋，都會(huì)給你的健康帶來困擾，我們需要了解和掌握一些防治抽筋的好方法。養(yǎng)生專家提示，處理抽筋問題你需要掌握三個(gè)關(guān)鍵步驟，做好這些基本步驟，抽筋問題就能得到緩解和治療。下文是防治抽筋的正確方法。

防治抽筋

要如何防治抽筋

3步驟正確處理抽筋

抽筋部位不同，應(yīng)對(duì)方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確的處理步驟如下： 1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。 3.在抽筋局部用毛巾熱敷。

防止抽筋的5個(gè)貼士

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗(yàn)。其實(shí)，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。

◆ 1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

◆ 2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。

◆ 3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。

◆ 4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

以上就是防治抽筋的正確方法，你在日常生活中都會(huì)用得到。小編提示導(dǎo)致抽筋的原因有很多，如果你是偶爾抽筋，那今天介紹的方法就能幫助妥善解決抽筋問題，如果你經(jīng)常發(fā)生抽筋，就要考慮是不是疾病引起的，這個(gè)時(shí)候最好及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療。抽筋不是小問題，我們要引起足夠重視。