生活中的職場白領(lǐng)朋友們由于每天接觸使用電腦，長時(shí)間使用鼠標(biāo)，我們的手腕關(guān)節(jié)因過度的重復(fù)活動，會容易形成鼠標(biāo)手。對于這類的職場朋友，平時(shí)我們應(yīng)該怎么做才能有效預(yù)防這種情況的發(fā)生呢？小編今天給大家介紹的是適合手腕部位的瑜伽，一起來看看吧。

手的運(yùn)動

簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高;吸氣，掌心向下，張開十指，并且盡到你自己最大的努力張開;呼氣，大拇指在掌心內(nèi)，用力捏拳。

重復(fù)10次，練習(xí)時(shí)把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運(yùn)動上。

手腕彎曲練習(xí)

坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個(gè)練習(xí)過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的;吸氣，手臂伸直，慢慢將手向上向后打開，就像貼在墻上，指尖朝上;呼氣，手向下，指尖朝地。

在整個(gè)練習(xí)過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關(guān)節(jié)或指跟的部分，手向上開始下一輪，重復(fù)10次。

腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動

基本坐姿坐好，保持背部挺直;右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內(nèi)捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手，慢慢地轉(zhuǎn)動手腕，確保掌心向下，手臂伸直，手腕最大限度的轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，左手同樣練習(xí);雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時(shí)轉(zhuǎn)動，練習(xí)10次，完成后再反方向轉(zhuǎn)動10次。