不利健康的七種習慣



　　要想真正擁有健康，不僅要注意防病治病，還應具有健康的生活習慣，對以下種種影響個人健康的不良生活習慣，應引起重視并加以克服和改正。　　虐待肌體

　　許多人在洗頭和遇到煩惱時會用臟指甲使勁地抓頭，這種不良的習慣可能造成頭皮的損傷，影響頭發(fā)的生長；還有些人喜歡在洗澡時用浴巾使勁搓肌膚，其實這樣可使皮膚表面的皮脂損失過量，導致皮膚干燥造成瘙癢；另外，皮脂有抗生物損傷的屏障作用，皮脂減少了，病毒乘虛而入，會發(fā)生傳染性軟疣等皮膚病。

　　俯臥睡眠

　　俯臥和蒙頭一樣，都會影響呼吸的質量。特別是把臉伏在枕頭上，會因面部擠壓而影響其血液循環(huán)，使面部呈現(xiàn)臃腫。而且胸腔受到壓迫，從而影響心肺代謝，易誘發(fā)心血管病。

　　刻意節(jié)食

　　節(jié)食可以保持健康的身體和美妙的身材，可是過分節(jié)食會影響到身體健康。過分地節(jié)食、偏食，肌體就會處于低營養(yǎng)狀態(tài)。長期處于低營養(yǎng)狀態(tài)勢必會使器官本身呈慢性饑餓狀，使臟器機能失常。

　　垂頭俯首

　　有些人習慣于坐、行時低著頭，特別是在閱讀、聽報告或步行時，更是如此。這種習慣會使脊椎疲勞而導致頸椎病，同時也會影響腦部的血氧代謝。

　　懶散戀床

　　在百無聊賴的時候，不少人喜歡在床上看書或睡懶覺，也有人本來醒來了，也是不想起床，仍在被子里面閑躺著，這樣既呼吸不到清新空氣，又會影響情志，有損健康。

　　飽食貪坐

　　不少人習慣于晚飯吃的很飽，吃完就往那兒一坐，讀書看電視，日久腹部便會逐漸凸出、臂部松垂、體態(tài)臃腫。合理的方式是飯后"小勞"，適度的身體活動會促進血液循環(huán)，加強肌體的代謝能力，有助于消化。

　　不吃肥肉

　　肥肉含有豐富的脂肪，脂肪能促使脂溶性維生素A、D、E、K及胡蘿卜素的吸收和利用。假如長期戒食脂肪，就容易引起脂溶性維生素缺乏癥，造成夜盲癥，凝血機制障礙和易出血、佝僂病、軟骨病以及早衰、性功能減退等。肥肉中的脂肪是人體熱量來源的主要原料，脂肪產熱量比糖、蛋白質高1倍多。適量吃些肥肉能保證精力充沛，防止疲勞。