女性應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充,進(jìn)入30歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐, 因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即即刻體現(xiàn)出來(lái),所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始.蘿卜.西紅柿.大白菜.芹菜等蔬菜以及蘋(píng)果.柑橘.西瓜.大棗等富含維生素和 礦物質(zhì)的食物,可增強(qiáng)皮膚的彈性.柔韌性和色澤,對(duì)防止皮膚干裂粗糙有很好的作用.白木耳也是潤(rùn)膚佳品,一般可以加冰糖燉來(lái)吃,或加紅棗煲湯喝.用桂圓肉 10余粒,加枸杞泡茶飲,效果也不錯(cuò).