一日之中，為數(shù)不少的人要有一半時(shí)間坐著工作，而偏偏這種體位對(duì)背部肌肉是最為不利的(久坐后即會(huì)感到腰背酸痛)。因此，對(duì)待坐椅條件不可采取湊合的態(tài)度，要選擇有堅(jiān)固靠背的椅子，特別在背的下部不應(yīng)騰空；椅子的高度要調(diào)節(jié)到使腳尖稍稍踮起的程度，且不宜久坐不動(dòng)，至少1—2小時(shí)要起來(lái)走走，做些腰部活動(dòng)。

桌子宜設(shè)搭腳處，左右腳可以輪換放在橫檔上，坐著時(shí)，不應(yīng)將硬物放在背后，時(shí)間長(zhǎng)了腰部酸疼。