人的一生中大約有1/3的時(shí)間要在睡眠中度過，睡眠是人體力和腦力恢復(fù)的最佳形式。因此，為了身體健康，請不要在睡眠時(shí)人為地給身體增加負(fù)擔(dān)。以下幾種習(xí)慣，應(yīng)該戒除。

　　戴表睡覺

　　有人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槿巳胨�后血流速度減慢，帶表睡覺使腕部的血液循環(huán)不暢。如果戴的是夜光表，還有輻射的影響，輻射量雖微，但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

　　戴假牙睡覺

　　個(gè)別牙缺失而作活動(dòng)假牙修復(fù)者，為防止假牙脫落掉入食管或氣管，睡覺時(shí)以不戴為好。裝了全口假牙的人，在形成習(xí)慣之前，可以戴著假牙睡覺，以加快習(xí)慣過程。使用習(xí)慣后，就應(yīng)在臨睡前摘下假牙，將其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔。

　　戴乳罩睡覺

　　調(diào)查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。

　　帶手機(jī)睡覺

　　有的人為了通話方便，晚上睡覺時(shí)將手機(jī)放在枕頭邊。手機(jī)在開啟和使用過程中，會(huì)有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)等器官組織的生理功能。國外學(xué)者的研究還表明，手機(jī)輻射能誘發(fā)細(xì)胞癌變。

　　帶妝睡覺

　　有些女性，尤其是青年女性，她們常常睡覺時(shí)也不卸妝。帶著殘妝睡覺，化妝品會(huì)堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長此以往會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要。及時(shí)清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。