春節(jié)，免不了吃吃喝喝，在盡情享受美味的同時，千萬不要忘了減肥，要是只知道吃，忘了吃過之后，脂肪，贅肉，慢慢鼓起的肚子。那就得不賞識了。要是你能注意下面的九大注意事項，那就可以放心大膽的的吃了。

　　1、細嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。

　　2、定時定量 ：春節(jié)期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔(dān)。

　　3、早餐不可�。捍汗�(jié)期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹?fàn)顟B(tài)，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適。

　　4、保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防御機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。

　　5、睡前避免進食 ：睡前進食會增加胃的負擔(dān)，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內(nèi)吃東西。

　　6、餐后適當(dāng)休息 ：飯后避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。

　　7、節(jié)制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發(fā)胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍?nèi)�愈�?

　　8、充足睡眠 ：適當(dāng)運動，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復(fù)發(fā)的機會。

　　9、宜攝取的食物：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程。