慢性病，顧名思義，是在日常生活中經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期積累逐步形成的疾病。要治療慢性病沒(méi)有快速的良方，只能通過(guò)不斷地改善自己的生活方式，從每一個(gè)細(xì)節(jié)做好，才能逐步減少并發(fā)率，下面列舉幾種生活方式，相信看完之后對(duì)你的健康改善會(huì)有幫助作用。

從不吸煙、體重保持適中、每周至少鍛煉三個(gè)半小時(shí)、多吃果蔬和全麥面包等健康食物，如果滿(mǎn)足這4項(xiàng)條件，患各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低78%。

德國(guó)營(yíng)養(yǎng)研究所近日公布的這項(xiàng)長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示，達(dá)到以上4項(xiàng)健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)可使患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低93%，心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)降低81%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低36%。其中僅就體重這一項(xiàng)來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人能將身高體重指數(shù)（BMI，大于30即為肥胖）保持在30以下，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)甚至能降低70%。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過(guò)滿(mǎn)足其他3項(xiàng)指標(biāo)，將其患慢性病風(fēng)險(xiǎn)降低近70%�？偠�言之，這一調(diào)查表明4大健康生活方式達(dá)標(biāo)項(xiàng)目越多越好

生活方式影響健康早為人知，這項(xiàng)新調(diào)查則設(shè)定了4個(gè)具體的健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)，并調(diào)查它們單獨(dú)或交互作用對(duì)健康的影響。調(diào)查對(duì)象是德國(guó)波茲坦及周邊地區(qū)的2.3萬(wàn)居民，被調(diào)查者平均年齡近50歲，平均跟蹤調(diào)查時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8年。

成人游戲機(jī)迷——男易肥，女易抑郁

美國(guó)最新研究指出，喜歡打機(jī)的成年人較易肥胖，甚至可能患有抑郁癥。

該研究由美國(guó)疾控中心、埃默里大學(xué)及圣安德魯斯大學(xué)合作進(jìn)行，主要研究成年人打游戲機(jī)與健康風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系。研究人員在美國(guó)互聯(lián)網(wǎng)使用率最高的地區(qū)——華盛頓州的西雅圖-塔科馬，選了562名年齡由19至90歲的成年人作研究，當(dāng)中有打游戲機(jī)習(xí)慣的人占45.1%。研究發(fā)現(xiàn)，女機(jī)迷與不玩游戲機(jī)的女性相比，更易患上抑郁癥，且健康狀況亦較差；至于男機(jī)迷的體重指標(biāo)（BMI）則較高。因此，玩游戲機(jī)應(yīng)警剔是否過(guò)量。

疾控中心的醫(yī)生韋弗斯（James Weaver）指出，男女機(jī)迷其外向度也較低，傾向依賴(lài)互聯(lián)網(wǎng)作社交支持，而不是家人和朋友。該研究指出，女性會(huì)透過(guò)打游戲機(jī)作為一種“自我治療”，令她們除去煩憂(yōu)；而男性則視打游戲機(jī)為一種交際方式。

家長(zhǎng)吵架頻繁會(huì)增子女頭痛風(fēng)險(xiǎn)

德國(guó)研究人員的一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)吵架頻繁、自由支配時(shí)間少等因素會(huì)增加孩子反復(fù)頭痛的風(fēng)險(xiǎn)。

德國(guó)哥廷根大學(xué)研究人員在德國(guó)《醫(yī)生報(bào)》網(wǎng)絡(luò)版發(fā)表文章說(shuō)，全世界10%到30%的兒童每周至少頭痛一次。為研究造成兒童頭痛的社會(huì)心理因素，研究人員對(duì)德國(guó)8800個(gè)育有7歲至14歲孩子的家庭進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。

結(jié)果顯示，對(duì)男孩來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)吵架頻繁以及自由支配時(shí)間少都會(huì)增加他們反復(fù)頭痛的風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)女孩來(lái)說(shuō)，當(dāng)她們抱怨頭痛時(shí)，父母反應(yīng)過(guò)于積極或冷淡會(huì)使女孩出現(xiàn)反復(fù)頭痛的風(fēng)險(xiǎn)提高25%。