日前，在中華醫(yī)學(xué)會(huì)、國家衛(wèi)生部健康教育中心等機(jī)構(gòu)舉辦的“中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康大講堂”上，中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨傷科主任溫健民教授說，補(bǔ)鈣要科學(xué)，比如喝牛奶最好在每晚臨睡前，因?yàn)榕R睡前補(bǔ)鈣防止夜間活躍骨代謝，鈣還能起到鎮(zhèn)定的作用，提高睡眠質(zhì)量。

另外，多攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。蝦皮、海蜇皮等不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還富含蛋白質(zhì)、磷、鐵，可以降低血壓，擴(kuò)張血管，所以有骨病合并高血壓病人，吃海蜇皮比較好。海參也是很好的抗骨質(zhì)疏松的食品。海帶除了補(bǔ)鈣，還可以降血脂，抑制甲狀腺功能亢進(jìn)，經(jīng)常食用有防癌、抗癌作用。紫菜的蛋白質(zhì)含量很高，脂肪少，可以補(bǔ)腎，特別適合腎陰不足型、骨質(zhì)疏松合并動(dòng)脈硬化、高血壓病、高血脂癥患者。