成年人在冬季最容易缺鈣。以往多是由于冬季飲食結(jié)構(gòu)單調(diào)，現(xiàn)在則主要歸咎于冬季活動量的減少，再加上陽光不足，人體內(nèi)的維生素D生成自然也就減少，不利于鈣的吸收。此季節(jié)可多喝牛奶，多吃豆制品與魚蝦類、禽蛋類食物，多曬太陽，能夠提高機體的御寒能力，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充鈣產(chǎn)品。

補鈣：誰需要，誰不需要？

鋪天蓋地的廣告，已經(jīng)把鈣說成“鈣”(蓋)世英雄。其實不然，因為鈣只對小兒佝僂病、手足搐搦癥，以及成年人和老年人的骨質(zhì)軟化與骨質(zhì)疏松癥有防治效果。并不是所有人都適合補鈣的，甲狀旁腺功能亢進、腎功能不好、血鈣過高者，就不能擅補。補鈣也不是越多越好，每天鈣的攝入量不能超過2000毫克。

補鈣不可一“鈣”而論

目前市場上各類鈣制劑各有千秋，需要補鈣者，一定要善于選擇，切勿一“鈣”而論。

碳酸鈣碳酸鈣具有含鈣量高(達40%)的特點，它可在胃腸道中與磷結(jié)合為磷酸鈣，從而起到清除磷的作用。

適應(yīng)癥：適用于慢性腎衰所致的低鈣高磷血癥患者補鈣。其不良反應(yīng)是可引起噯氣、便秘等消化道不適，老年人及胃酸偏低患者應(yīng)該在進餐時服用。

活性鈣活性鈣多以天然的貝殼、牡蠣為原料，加上鉀、鎂、磷等其他人體所必需的成分。優(yōu)點是水溶性好、吸收快；缺點是含有鉛、汞等重金屬，長期服用有蓄積性中毒的危險。

適應(yīng)癥：孕婦、產(chǎn)婦、哺乳女性及發(fā)育旺盛期的嬰幼兒可適當(dāng)補充。

乳酸鈣吸收率比一般鈣劑好，但吸收速度慢。

適應(yīng)癥：適用于慢性缺鈣癥患者、骨發(fā)育不全、佝僂病、結(jié)核病以及妊娠和哺乳期女性及缺鐵性貧血患者的鈣補充。須同時服用維生素D，以防吸收不良。

枸櫞酸鈣其溶解性較無機鈣好，近中性，對胃腸道刺激小；可抑制腎結(jié)石的發(fā)生。

適應(yīng)癥：適用于患有胃酸缺乏癥的患者，能較好地吸收。