龍眼百合能安神

改變睡眠時間并不是想象的那么簡單，而是一個生活作息的系統(tǒng)工程，飲食是其中重要的一方面。

“現(xiàn)代人應(yīng)該注意減少晚上的應(yīng)酬。一方面，應(yīng)酬時容易吃多，且都是葷腥，容易產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物，干擾睡眠。另一方面，吃飯時聊聊天開玩笑，容易打開興奮的開關(guān)。”施明建議晚餐要清淡些，不要吃容易脹氣的食物，如白菜、土豆、洋蔥等。

此外，黃花菜、龍眼、銀耳、牛奶、桑葚、百合、紅棗、小麥等，有安神、助眠的作用，睡眠質(zhì)量不好的人，可以適量多吃。