研究顯示，50%以上的女性患有失眠癥狀。據(jù)美國媒體報道，女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠，女性只要改變一些小習慣，就能改善睡眠質(zhì)量。

以下六招，有效緩解女性失眠

1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。

3、不要喝酒。在睡前幾小時內(nèi)，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在后半夜驚醒。

4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現(xiàn)問題。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。

專家建議：

除了盡量改變不良的生活方式之外，必要時也要求助于醫(yī)生。在失眠人口越來越多情況下，醫(yī)生對失眠的病人也越來越不敢忽視，由于醫(yī)藥科技的進步，治療失眠的藥物的副作用也越來越少，短期使用不會有害。