其實(shí)，奔三女人的苦惱，不光在于年齡危機(jī)，更是因?yàn)樗齻兩砩洗嬖谥�各種增肥危機(jī)。稍不留神就會(huì)發(fā)現(xiàn)，今天這里長(zhǎng)肉了，明天那里變粗了。千萬(wàn)別掉以輕心，或許你現(xiàn)在的癥狀還不明顯，但再過個(gè)三年五載之后，可就再難以減下去了!要知道，這些潛在的增肥危機(jī)是日積月累而成，打好基礎(chǔ)，解除隱患，才是當(dāng)務(wù)之急。

消除“拜拜肉”臂

想知道“拜拜肉“得名的由來(lái)嗎?跟我做這樣的動(dòng)作：舉起手臂，高過頭頂，做揮手拜拜的動(dòng)作。如果你能感覺到上臂內(nèi)側(cè)的肉在晃動(dòng)，就說(shuō)明你有了“拜拜肉”，在對(duì)迷人曲線說(shuō)拜拜。

一般情況下，女人的上肢力量都特別弱，那是因?yàn)榕�人的上肢運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)很少，而上臂內(nèi)側(cè)的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)幾乎為零，很容易滋生贅肉。如果不高度重視，到了三十歲，你就會(huì)眼睜睜地看著自己的上臂一天比一天發(fā)福。拜拜肉會(huì)逼著你跟無(wú)袖的衣裙說(shuō)拜拜，那將是一件多么可怕的事情。雖然你現(xiàn)在的手臂看起來(lái)很清瘦，如果不未雨綢繆，上臂的那塊拜拜肉一定會(huì)讓你痛不欲生。

下面的動(dòng)作能讓你完全使用平時(shí)不經(jīng)常使用的上臂內(nèi)側(cè)肌肉，解除你的拜拜肉警戒。

把雙臂放在身后，分開兩手與肩同寬，并抓住椅子靠背(或桌子)邊緣;身體重心放在兩肩上，開始吸氣，肘部彎曲，身體慢慢坐下;在呼氣的同時(shí)，伸直肘關(guān)節(jié)，完全伸直后，把重心放在雙臂上，慢慢呼氣，關(guān)鍵是要在起身時(shí)完全依靠雙臂的力量，像這樣反復(fù)做5次。

鍛煉部位：上臂

感受：當(dāng)你在做著這樣的動(dòng)作時(shí)，你會(huì)明顯感覺到上臂內(nèi)側(cè)的肌肉繃緊了。起初幾天，你的上臂一定會(huì)酸痛不已，因?yàn)槟抢镩L(zhǎng)期缺乏鍛煉。沒關(guān)系，只要你堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。像這樣的簡(jiǎn)單鍛煉，既有效又方便，在公司午休的時(shí)間就可以完成。

衣飾配合：上臂鍛煉出來(lái)的效果也許會(huì)慢一些，如果你想用衣裝遮掩這部分煩惱，不妨選用公主袖。