女人巧食補充雌激素

每個女人都希望自己永葆青春，皮膚細膩光滑、身體健康靈活。那么，希望以食養(yǎng)生的MM都應該吃些什么呢!看看我們列出的進補清單。

山楂、蒲公英、生姜茶

用山楂、蒲公英和生姜泡茶，進入30歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素，服用或涂抹新鮮蜂王漿。

蜂王漿

每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用留意延緩皮膚衰老的食物。

高蛋白類食物

如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

富含維生素e的食物

植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。