從養(yǎng)生學(xué)講，睡覺前不易過度操勞，所以睡前養(yǎng)生方法選擇省時(shí)省力的最為合理。下面我們就一起了解一下，女人睡前養(yǎng)生需要做哪些事?

女人睡前養(yǎng)生第一步：散步

睡前平心靜氣地散步10-20分鐘，能促使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到很好的保養(yǎng)。躺下后不閱讀，不思考，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

女人睡前養(yǎng)生第二步：開窗通氣

睡前應(yīng)保持臥室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前一定要關(guān)好門窗，這樣不僅有助于睡得香甜，還中防止感冒。

女人睡前養(yǎng)生第三步：喝杯加蜜牛奶

養(yǎng)生專家介紹，牛奶中所含有的l-色氨酸可促進(jìn)睡眠。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。蜂蜜則可保持血糖整夜平衡，從而避免早醒，保證一夜好夢!

女人睡前養(yǎng)生第四步：刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，除了清除口腔異物，更有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有極大的幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，保持皮膚清潔，人體輕松，使睡眠變得更舒適、安穩(wěn)。

女人睡前養(yǎng)生第五步：梳頭

養(yǎng)生專家研究表明，由于頭部穴位較多，通過梳頭，可按摩刺激頭部，從而達(dá)到平肝、熄風(fēng)和止痛明目等作用。早晚用雙手手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，有助于疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，快速入睡等等。

睡前養(yǎng)生第六步：洗腳

養(yǎng)生學(xué)中認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用熱水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。并且多數(shù)女人體寒，泡腳還可以暖身體，使入睡更輕松。

以上散步、開窗通風(fēng)、睡前喝牛奶、刷牙洗臉、梳頭及洗腳就是女人睡前養(yǎng)生永葆美麗的輕松秘方。你們是不是也覺得很簡單呢。那么請大家為了變得更加美麗，趕緊行動(dòng)起來吧!