什么水才利于人體健康?怎樣科學(xué)飲水?作為健康水有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：首先是安全，安全做不好，不要談健康。首先這個(gè)水要沒(méi)有毒，沒(méi)有害。

第二，飲用水必須滿足人體需要，水中必須要含適量的礦物質(zhì)，不是越高越好。最好水中的物質(zhì)能夠和身體的血液接近。

第三，中國(guó)有一個(gè)概念，就是這個(gè)水具有生命活力，對(duì)人體的生理功能有促進(jìn)作用，就是水有活性。具備了這三個(gè)條件就基本具備了健康水的概念。

健康飲水和科學(xué)飲水分三個(gè)層次。

第一個(gè)層次，飲水要安全、衛(wèi)生、健康。

第二個(gè)層次，飲水量是八杯水，這不是最適宜的喝水量，而是最低的喝水量。全世界很多人說(shuō)八杯水誤導(dǎo)比較多，好象八杯水最科學(xué)，它是形象的，不是科學(xué)語(yǔ)言。根據(jù)每個(gè)人的性別、所從事的工作、環(huán)境、季節(jié)不同，喝水量不一樣。

一般我們的喝水量都不足，所以現(xiàn)在很多慢性病，像肥胖、高血壓、糖尿病，很多是和中年、青年喝水量不足有關(guān)系的。人到底是病死的還是渴死的都不清楚，所以我們一定要保證喝水量，要主動(dòng)喝水，不要等渴了再喝水。尤其在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，夏天要多補(bǔ)水。

有人說(shuō)喝水多容易水中毒，也是一個(gè)誤區(qū)。喝水量多不會(huì)產(chǎn)生水中毒。水中毒是因?yàn)樵斐珊人�量不足，引起很多慢性病，甚至腎病，對(duì)某些有疾病的病，像心臟病、腎病，喝水量要控制。對(duì)于大多數(shù)健康人來(lái)說(shuō)，喝水量不足。

根據(jù)人群、季節(jié)來(lái)看，有些有慢性病、腎病的要注意，對(duì)于多數(shù)人來(lái)講不會(huì)產(chǎn)生中毒。腎的耐受力一天可以耐受到10到15公斤，所以一天喝不了那么多水。世界衛(wèi)生組織都有一點(diǎn)推薦量，一般比八杯要多一點(diǎn)。