神經(jīng)科主任醫(yī)師說(shuō)，睡眠障礙在過(guò)去通常被認(rèn)為是神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在統(tǒng)稱為失眠癥。

醫(yī)院神經(jīng)科主任被稱為“失眠專家”。他描述失眠的標(biāo)準(zhǔn)是：1.躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著;2.半夜經(jīng)常醒，醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩三回;3.天還沒(méi)亮就醒了，俗稱早醒;4.夜夜做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)連篇，噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

睡眠對(duì)生命來(lái)說(shuō)，如同糧食和水一樣，屬于必須滿足的絕對(duì)需要。如果讓一個(gè)人不睡覺(jué)，只要3晝夜，這個(gè)人就會(huì)變得坐臥不安、情緒波動(dòng)、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)，難以正常生活。如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)處于“容易驚醒”、“失眠到天亮”的狀態(tài)，就有可能造成植物神經(jīng)功能紊亂，引起身體免疫力下降從而產(chǎn)生其他疾病。

專家在總結(jié)大量病例后指出，約80%以上的失眠癥都是心理上、精神上的壓力造成的。專家建議，如果出現(xiàn)睡眠障礙，首先要排除身體器質(zhì)性病變。不熬夜、不睡懶覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是關(guān)鍵。在睡前避免過(guò)度興奮，少喝濃茶、咖啡等刺激性食品。其次要學(xué)會(huì)放松心情，自我解壓。太極拳、健步走、慢跑、打乒乓球等都有助于緩解精神壓力，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。最后不要對(duì)失眠有恐懼心理，若持續(xù)性失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用少量的安眠藥。也可以嘗試吃一些養(yǎng)心安神的東西，如蓮子百合粥、藕粉等，或睡前用熱水泡泡腳。

所以治療的主要方法就是解決心理上失眠的負(fù)擔(dān)。既然多數(shù)失眠是因?yàn)樾睦碚系K，因此不宜亂用藥物。