研究發(fā)現(xiàn)：僅僅做四件事情——不斷地參加體育活動、堅持健康的飲食、不吸煙和避免發(fā)胖，人們就可以將罹患糖尿病、心臟病、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險降低80%。

研究發(fā)現(xiàn)，在23153人中，只有不到10%的人是這樣生活的。該研究成果發(fā)表在不久前出版的《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上。“研究直接聚焦于這樣一個要點：預(yù)防在避免嚴(yán)重疾病方面是起作用的，”美國癌癥學(xué)會的醫(yī)療總監(jiān)說，“真正的難處在于如何想方設(shè)法讓人們注意到這個情況，使他們參與到有利于健康的行為中來。”

從1994年到1998年，美國疾病控制及預(yù)防中心的研究人員和德國的研究人員調(diào)查了一批德國人的生活習(xí)慣，他們的年齡在35歲至65歲之間。研究開始之時，研究人員測量了參與者的身高和體重，對他們的疾病、生活習(xí)慣和飲食情況進(jìn)行了詢問。

大約9%的參與者進(jìn)行著所有四個有利于健康的活動;4%的參與者沒有進(jìn)行其中的任何活動;大約35%的參與者從事著兩種有利于健康的活動。

平均8年之后，研究人員發(fā)現(xiàn)：比起不從事任何健康活動的人，那些進(jìn)行所有四項活動的人患糖尿病的風(fēng)險降低了93%，心臟病發(fā)作的風(fēng)險降低了81%，中風(fēng)的風(fēng)險降低了50%，癌癥的發(fā)病風(fēng)險降低了36%。那些從不吸煙并且體重指數(shù)保持在30以下的人，慢性病的患病風(fēng)險降低了72%。

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，每個單一的健康因素都可以降低慢性病的患病風(fēng)險。體重指數(shù)保持在30以下，總體患病風(fēng)險的降低最為明顯，尤其對于糖尿病來說更是如此;而在四個因素中，從不吸煙在降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險方面效果最為顯著。

加利福尼亞州帕薩迪納市亨廷頓醫(yī)院心臟病科主任強調(diào)，一個人即使在身體超重的情況下，轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^健康的飲食也會對心臟有利。她說，改變飲食的人們通常還會發(fā)現(xiàn)一個意外的收益——體重減輕了!