中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎可以通過飲食、藥補(bǔ)、鍛煉等方法進(jìn)行。

"補(bǔ)腎"補(bǔ)的是中醫(yī)的"腎"

中醫(yī)所說的腎氣跟西醫(yī)的腎臟不是一回事。西醫(yī)的腎是一個(gè)器官的名稱，而中醫(yī)所說的腎氣虛實(shí)變化，主宰著人一生的生長、發(fā)育，具有生殖、遺傳能力，主宰人體一身的水液代謝，主管排尿和排便，主管骨骼的發(fā)育，控制骨髓、腦髓的生長水液代謝，對(duì)呼吸功能還有調(diào)節(jié)作用，能使吸人之氣深沉綿長，促進(jìn)造血和頭發(fā)的生長潤澤。

可以說中醫(yī)的腎氣含義更多，功能也涵蓋了西醫(yī)所指的腎臟功能。民間所指的"補(bǔ)腎"實(shí)際上是沿襲了中醫(yī)的"腎氣"概念。

冬季不花錢補(bǔ)腎法

按中醫(yī)五行理論，腎主藏，冬主藏，所以冬季最適合養(yǎng)腎。人的養(yǎng)生方式應(yīng)該跟季節(jié)特征相互配合，達(dá)到天人合一。像冬季外界氣候嚴(yán)寒，但深水井是溫的，陽氣潛藏于地低。同樣道理，我們身體也要"藏"，將陽氣藏于體內(nèi)，而"腎主藏"，冬季好好地隱藏陽氣就等于補(bǔ)腎。那么，冬季又有哪些不花錢的養(yǎng)腎方法呢?

接觸陽光

冬季主收藏，要收藏陽氣，以便來年春天身體狀況良好。

而陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動(dòng)身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因?yàn)椋�頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒。