怎樣的精子才能算高質(zhì)量?調(diào)查發(fā)現(xiàn)男性生活壓力是女性的1.5倍，這導(dǎo)致很多男性尤其是到適婚年齡而未婚的男性精子質(zhì)量降低。如何才能提高男性精子質(zhì)量呢?

夫妻間、情侶間如果想要美好的性生活，那么除了性愛時(shí)間的持久以及性愛技巧和性經(jīng)驗(yàn)的豐富之外，還需要有健康活躍的優(yōu)質(zhì)精子，因?yàn)榫�子的活力一定程度上顯示男性的健康程度。

一、立即拋棄香煙

每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

二、夜間起來(lái)排尿

這是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

三、多吃含有維生素E和微量元素的食物

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

四、穿寬大的棉織內(nèi)褲

寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

五、定期請(qǐng)醫(yī)生檢查

如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查�！　∨懿揭�適量不要過(guò)于激烈六、激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過(guò)于激烈。

七、保持愉快的心情

心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

八、不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲

如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。

九、不要亂用藥物

治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

十、休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)

要找些或輕或重的事做，不要懶惰，但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。