話說，人要處理好三層關(guān)系。第一層是人和自然的關(guān)系。但是很多人似乎還沒有真正理解這一層關(guān)系的重要性�，F(xiàn)在小編來為各位揭開自然與健康之間的神秘面紗。

大自然是萬物賴以生存的基礎(chǔ)，人的生命活動(dòng)一時(shí)一刻也離不開它。人類不僅從自然界攝取營養(yǎng)、水分、空氣和陽光，以滿足機(jī)體新陳代謝的需要，而且，也在自然界的影響下，生活、學(xué)習(xí)和工作。“日出而作，日入而息”就是人們在大自然變化影響下，形成的自然生活規(guī)律。寒來暑往，晝夜陰晴，地理環(huán)境等等，也都直接或間接地影響著人體，而機(jī)體則相應(yīng)地有所反應(yīng)。如：春和景明，風(fēng)和日麗時(shí)節(jié)，人的心情愉快，生命力旺盛;寒冬臘月，陰晦天氣，則使人情緒低沉，精神不振，甚至使一些有風(fēng)濕病的患者，感到不適等等。因此，人要健康長壽，就得了解自然界變化規(guī)龜并且與其相適應(yīng)。祖國醫(yī)學(xué)非常重視自然環(huán)境、季節(jié)、氣候?qū)θ梭w的影響，認(rèn)為人生活在自然界中，天(按：泛指大自然)有所變化，人即有所反應(yīng)。因而提出了“天人相應(yīng)”的理論，用以說明人與自然息息相關(guān)的關(guān)系。在中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾明確指出了“人與天地相參也。與日月相應(yīng)也。”并提出了一整套人與自然關(guān)系的理論和保健措施，形成了中醫(yī)學(xué)獨(dú)特的養(yǎng)生理論體系，在保障中華民族的繁衍昌盛方面，發(fā)揮了重要作用。所以，認(rèn)識和了解這一理論和保健措施，對于人類養(yǎng)生保健是極為有益的。

一、氣候變化對人體的影響

自然界氣候的變化，直接影響著人的生命活動(dòng)。祖國醫(yī)學(xué)將其歸納為：四時(shí)，六氣。四時(shí)就是春、夏、秋、冬四季;六氣是指不同季節(jié)中出現(xiàn)的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種氣候特點(diǎn)。就其氣候特點(diǎn)來說，又可歸納為寒、暑兩大類。我國古代勞動(dòng)人民早就觀察到了這一自然變化規(guī)律，認(rèn)識到了自然界的寒來暑往是有周期性的，如《周易》系辭中說：“寒在暑來，暑往寒來，寒暑相推，則歲成焉。”自然界的寒、暑變化，直接影響著生物的變化。因而，生物也形成了相應(yīng)的變化規(guī)律。春季，氣候溫和而萬物萌生;夏季，氣候炎熱而萬物茂盛;秋季，氣候涼爽而萬物結(jié)實(shí);冬季，氣候寒冷而萬物枯萎。祖國醫(yī)學(xué)將這一規(guī)律概括為：春生、夏長、秋收、冬藏。人也同樣隨四時(shí)氣候的變化而發(fā)生生理上的變化。這一變化是通過人體自身的生理調(diào)節(jié)來適應(yīng)的。具體他說，人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血，均隨四時(shí)變化有相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

1.五臟盛衰，與四時(shí)相應(yīng)

五臟是指心、肝、脾、肺、腎五個(gè)臟器，它們在生命活動(dòng)中，起著重要的作用。其與四時(shí)相應(yīng)的變化規(guī)律，有如下特點(diǎn)：

春季，萬物萌生，生機(jī)勃勃，人的新陳代謝也隨著春季到來而日趨旺盛。由于人體的活動(dòng)量在春季逐漸加大，所以，血液循環(huán)、營養(yǎng)供給都需要相應(yīng)增加。肝臟則是貯藏和調(diào)節(jié)血量的臟器，在春季到來之時(shí)，肝臟的生理活動(dòng)即隨新陳代謝的萌盛而相應(yīng)增加。所以，春季是肝臟機(jī)能活動(dòng)旺盛的季節(jié)，這就是中醫(yī)所說的“春應(yīng)在肝”的道理。因此，春天的養(yǎng)生原則就是要注意肝臟的保養(yǎng)，如果肝臟機(jī)能正常，就可以適應(yīng)春季的變化而健康無病，反之，肝臟機(jī)能失常，適應(yīng)不了春季的氣候變化，就會出現(xiàn)由于肝臟失調(diào)而引起的一些病癥。如：頭暈、頭痛、高血壓、胸脅脹滿、情緒急躁、疲勞倦怠、肝區(qū)疼痛、不思飲食等等。一些精神病及肝病患者，也容易在春季發(fā)病。因而，當(dāng)春季到來之時(shí)，應(yīng)該注重肝臟的保養(yǎng)，在情緒上要經(jīng)常保持樂觀，不可急躁惱怒，暴怒則容易傷害肝臟，也可誘發(fā)高血壓、肝病。在生活上，注意不要過分勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。在飲食上，應(yīng)注意不要食用過分燥烈的刺激性食品。素有肝病及高血壓病的患者，也應(yīng)在春季到來之時(shí)，按醫(yī)囑服用養(yǎng)肝、降壓的藥品;精神病患者，也宜在此時(shí)定期服藥，避免精神刺激。所有這些，都是適應(yīng)春季變化，保養(yǎng)旺臟的養(yǎng)生原則。以此類推，夏季，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，因而，心臟的負(fù)擔(dān)較重，故夏季必須保持心臟機(jī)能旺盛，方能適應(yīng)夏季氣候變化。夏季氣候炎熱，易使人急躁不安，故在精神方面，要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒;盛夏酷暑，烈日炎炎，人汗出較多，故宜注意不要在烈日工作時(shí)間過長，并宜多喝水，以補(bǔ)充因汗出而消耗的水分。飲食上，宜多食青菜，注意少食燥熱性食品，同時(shí)，也不宜過分食用寒涼食物，以免腸胃受傷，有心臟病的患者，在夏季尤其要注意護(hù)養(yǎng)心臟，以免復(fù)發(fā)。夏末秋初時(shí)節(jié)，氣候炎熱而多濕，人們稱之為“盛暑”天氣。此時(shí)，萬物豐茂，蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，因而，是人體消化機(jī)能最活躍的季節(jié)，故應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃，防止“病從口入”，而發(fā)生消化道疾病。秋季，由暑轉(zhuǎn)涼，萬物結(jié)實(shí)，氣候干燥，一切生物的新陳代謝機(jī)能，開始由旺盛而轉(zhuǎn)為低潮。人也如此，要適應(yīng)外界氣溫的變化，首先是體表肌膚及擔(dān)負(fù)呼吸機(jī)能的肺臟。稍有不慎，便會發(fā)生感冒、咳嗽。一些素有哮喘病的患者，往往在秋季，病情開始加重，因而，秋季宜注意保養(yǎng)肺臟，隨氣溫變化而增減衣被，以適應(yīng)秋季變化。冬季寒冷，萬物潛藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化。中醫(yī)認(rèn)為，人體能量和熱量的總來源在于腎，就是人行常說的“火力”。“火力”旺，則腎臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)，反之，生命力弱。冬季時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則即會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。如：腎臟病患者，老年哮喘病人，以及年老體弱的人，在冬季多覺不適，甚至舊病復(fù)發(fā)。因而，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)，是十分重要的。關(guān)于五臟調(diào)養(yǎng)的原則和方法，將在本書后邊分別予以說明。

2.適應(yīng)寒溫的自我調(diào)節(jié)

人體適應(yīng)外界寒溫變化，是通過自身調(diào)節(jié)來完成的。春天，氣候溫和而大地解凍，水泉流行，人亦應(yīng)之，血流加快，經(jīng)脈暢通即是機(jī)體的反應(yīng)。夏天，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，故人體氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。秋冬時(shí)節(jié)，氣候寒涼，人體的氣血受氣候影響，也相應(yīng)潛行于體內(nèi)，為了御寒，人體肌膚表面的毛孔關(guān)閉，皮膚致密，以保存體內(nèi)溫度，來適應(yīng)寒冷氣候的變化，汗液相應(yīng)減少，而尿量增多。這就是人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)能。為了保證人體的這種自我調(diào)節(jié)機(jī)能，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)變化，加以注意。例如：氣候炎熱的時(shí)候，人體毛孔開泄，氣血活躍干肌表，這時(shí)應(yīng)注意不要過分貪涼，以免風(fēng)、寒、濕等致病因素侵襲機(jī)體，而導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)病的發(fā)生，氣候寒冷之時(shí)，人體毛孔關(guān)閉，氣血潛行于體內(nèi)，這時(shí)，即不宜過分地避寒就暖，過暖則使機(jī)體汗出，致使御寒機(jī)能減弱而發(fā)病，諸如感冒、咳喘、高血壓等等。一旦機(jī)體的自我調(diào)節(jié)機(jī)能失常，往往還會誘發(fā)其他病癥。保護(hù)機(jī)體的這種自我調(diào)節(jié)機(jī)能的原則有兩點(diǎn)：一是增強(qiáng)機(jī)體對外界氣候變化的適應(yīng)能力，如適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)鍛煉、游泳、日光浴、冷水浴等，可加強(qiáng)身體肌表的調(diào)節(jié)機(jī)能。二是注意衣物的增減及室溫的調(diào)節(jié)，避免氣候突然變化傷及身體。當(dāng)然，也要注意不宜持之過偏。常見一些青年人于盛夏之時(shí)，滿身大汗而用冷水浴身，只圖一時(shí)痛快，而招致關(guān)節(jié)痛、汗閉不出、甚至于喪失活動(dòng)能力，其結(jié)果不僅無益，反而有害。也常見一些體弱、年老之人，為了御寒，而閉居室內(nèi)，著厚衣，就火爐，這種做法，會使身體的防御機(jī)能減弱，因而，更經(jīng)受不伎外界氣候變化的影響，一有風(fēng)吹草動(dòng)，便會生病。這兩種情況，皆不足取。

二、晝夜變化對人體的影響

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中，隨著日出日落的變化，氣候也各有不同。如《靈樞·順氣一日分為四時(shí)篇》說：“以一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬。朝則人氣始生，日中則人氣長，外則人氣始衰，夜半人氣入藏。”這種變化，既反映了一日之內(nèi)的氣溫變化特點(diǎn)，又反映了人體相應(yīng)變化的生物節(jié)律。俗話說，“一日之際在于晨”。清晨起來，經(jīng)過一夜的休息，精神、體力都十分充沛;中午則是人體在一日之內(nèi)新陳代謝最旺盛的時(shí)候;及至傍晚，則由于一日的活動(dòng)，人體略覺疲乏，而夜半，則機(jī)體處于相對靜止休息的狀態(tài)。這種變化，隨著太陽的出沒而呈有規(guī)律的發(fā)展，也即現(xiàn)代科學(xué)所說的“生物節(jié)律”。如果順應(yīng)這種節(jié)律，人們生活規(guī)律，則身體會健康無病。反之，因?yàn)榉N種原因，沒有按照這種規(guī)律生活，就會覺得不舒服，甚至?xí)��?dǎo)致發(fā)病。常見一些上夜班的人，精神不振，食欲不好，甚至于患胃腸疾患，也就是由于這個(gè)原因。而對于年老、體弱、多病之人，一天的變化則是比較明顯的。一般氣虛體弱的慢性病人，如：肺結(jié)核、風(fēng)濕熱、心臟病患者，以及病毒性感冒等病人，其癥狀變化往往是清晨及中午感覺輕爽，而傍晚及夜半則癥狀加重。這主要是因?yàn)樯衔缛说恼龤廨^強(qiáng)，抗病能力較大;而傍晚及夜半，人的正氣較弱，不足以抵抗致病因素所致。根據(jù)這種變化規(guī)律，在養(yǎng)生保健方面，則可采取相應(yīng)措施。一是要使生活起居規(guī)律，順應(yīng)晝夜變化，做到“起居有常”，強(qiáng)化生物節(jié)律，并據(jù)自己在一日之內(nèi)，精力、體力的盛衰規(guī)律安排學(xué)習(xí)、工作，這是保證健康的重要內(nèi)容之一。不要過分熬夜，更不能使生活不規(guī)律，以致生物節(jié)律紊亂。二是針對年老、體弱的患者，宜根據(jù)其一日之內(nèi)病清的變化，采取積極的治療措施。如：氣虛及心臟病患者，可在每日下午2—3點(diǎn)時(shí)，酌情服用藥物，并可適當(dāng)服用諸如人參蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸、生脈飲等，以增強(qiáng)人體的正氣，這樣，往往可以消除或減輕傍晚的癥狀。對于肺結(jié)核、風(fēng)濕熱等病癥，除采用一般治療措施外，也可在每日下午2—3點(diǎn)后，服用一些養(yǎng)陰清熱或清利濕熱的藥物，如：肺結(jié)核患者可服用養(yǎng)陰清肺膏，風(fēng)濕熱患者可服用阿斯匹林等等。同時(shí)，也可適當(dāng)服用一些補(bǔ)氣藥品，這對消除癥狀，減輕不適有一定作用，于治療也有積極意義。

總之，根據(jù)這一生物節(jié)律特點(diǎn)，順應(yīng)其變化，健康人則可更大限度地發(fā)揮其智慧和潛能，提高人對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，避免發(fā)生疾病。對于年老多病的患者，則可減輕癥狀，促使疾病早日痊愈，從而起到祛病延年的作用。

經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人體內(nèi)存在著的體溫、血壓、脈搏、呼吸、尿量與尿的成分、激素、酶、各種受體等，都有內(nèi)源性生理節(jié)律，這種節(jié)律特點(diǎn)明顯地近似晝夜芍律變化。因而，認(rèn)識晝夜變化與機(jī)體生理變化的關(guān)系，對于養(yǎng)生保健是具有積極意義的。

三、月亮盈虧對人體的影響

月亮對人體生理機(jī)能的影響是多方面的。隨著月亮盈虧的變化，人體的生物節(jié)律也發(fā)生相應(yīng)的變化。當(dāng)月初天空出現(xiàn)一彎新月時(shí)，人的氣血運(yùn)行便開始趨干活躍;而月中天空出現(xiàn)一輪明月時(shí)，人的氣血充盛，新陳代謝機(jī)能較強(qiáng);當(dāng)月末之時(shí)，則人的氣血運(yùn)行趨緩。這種生物節(jié)律，有如海水的漲潮、落潮，受月球的引力影響而有周期變化。體現(xiàn)在人的生理機(jī)能上，則是以氣血的盛衰、抗病大的強(qiáng)弱，以及情緒、智力、體力、體溫、內(nèi)分泌等諸方面表現(xiàn)明顯。據(jù)現(xiàn)代研究表明，人體的體力(包括精力、抗病能力、力量、速度及全身協(xié)調(diào)的能力等)平均以23天為一個(gè)循環(huán)周期，周期的前1/2時(shí)間為高潮期，人體可呈現(xiàn)良好的狀態(tài)，而后1/2時(shí)間，則為低潮期，人體各方面機(jī)能處于低下狀態(tài);而情緒的高潮和低潮，則是以28天為一個(gè)周期;智力的好壞，則是以33天為一個(gè)周期;而婦女的月經(jīng)周期，則是以28天為一個(gè)循環(huán)。足以說明，祖國醫(yī)學(xué)有關(guān)這方面的論述是有其實(shí)踐依據(jù)的。在養(yǎng)生保健方面看來，如果人們能夠認(rèn)識和把握這些周期節(jié)律，掌握其生理高潮及低潮的時(shí)間，并充分利用和發(fā)揮高潮期的作用，那么，就可以使人的智能、才華得到進(jìn)一步發(fā)揮，使人的潛在能量得到充分利用。同時(shí)，也可以避免由于低潮的到來，而導(dǎo)致的一些失誤、差錯(cuò)及發(fā)病。對于一些慢性病患者來說，則可根據(jù)月亮的盈虧，摸索出疾病復(fù)發(fā)的規(guī)律，從而采取積極的預(yù)防措施。而對于危重病人來講，在了解人體新陳代謝、月周期的強(qiáng)弱變化規(guī)律的基礎(chǔ)上，于臨近低潮之前，采取積極的防護(hù)、搶救措施，在一定程度上，可使病人轉(zhuǎn)危為安。

綜上所述，人與自然是息息相關(guān)的，要想保證機(jī)體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，益壽延年，應(yīng)對“天人相應(yīng)”的理論有個(gè)基本了解，并力求在實(shí)際生活中順乎自然規(guī)律。