森林是大自然的標(biāo)志性建筑。森林既充斥著神秘感，又是很多人向往的自然天堂。現(xiàn)在，城市中越來越多的人工生態(tài)森林公園成為一道亮麗的風(fēng)景。

接近森林，喜愛大自然，是人類回歸自然的天性。人類原本是生活在森林里，如今卻投入嘈嚷的塵囂，終日旁心勞力，情緒緊張，引發(fā)許多文明病及慢性病。近年來，備受歡迎的休閑新寵棗森林浴，帶領(lǐng)我們重返森林，把我們的身體交付給大自然，沉浸在廣大的綠色林海中，享受樹林發(fā)散的天然芳香，傾聽水聲鳥語、松濤蟲鳴，使我們的視、聽、嗅、觸及心靈達(dá)到徹底的洗滌，心緒恢復(fù)原來的步調(diào)，病痛頓除，身心邑備舒爽。森林浴廣受現(xiàn)代人喜愛，其魅力與原因也就在這兒。且讓我們安排一次與森林的邂逅，做一個脫離俗世的隱遁者，領(lǐng)受森林的美麗與威力。

1.什么是森林浴

森林浴，就是將森林的健康資源加以利用發(fā)揚(yáng)，意指：進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈都市塵囂，頓覺身心舒暢，充滿活力。不宜激烈運(yùn)動的老人或都市婦孺，不妨將跋山涉水四字改為游山玩水，那就輕松多了。森林浴是寓健身于游樂的活動，沒有初學(xué)和行家之分，男女老幼皆宜。

2.森林浴的導(dǎo)源

“森林浴”一詞，是近年來由日本人所起用。但其構(gòu)想和做法是導(dǎo)原于德國的森林環(huán)境“自然健康調(diào)養(yǎng)法”、蘇聯(lián)的森林植物“芳多精”科學(xué)、法國的森林空氣“陰高子”科學(xué)、及歐美的步行健康法，加以綜合運(yùn)用的一套健康方法。森林環(huán)境的特征，除能調(diào)節(jié)氣溫、濕度外，還可影響當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)速與降雨量，也就是可創(chuàng)造當(dāng)?shù)仫L(fēng)調(diào)雨順的氣候，讓人備感舒適。一個地區(qū)如果大量砍伐森林，會造成其周邊一帶氣候的極值(最高氣溫、最低氣溫等)差距變大，目前一些大都市都有這樣的現(xiàn)象。相反的，如果擁有茂密的森林，則當(dāng)?shù)貧夂蚓蜁�很溫和�?/p>

3.芬多精棗彌漫在森林中的精氣

當(dāng)我們走進(jìn)森林，會情不自禁的深吸一口新鮮又芳香的空氣，剎時塵慮滌盡，神清氣爽。森林里的空氣為什么特別新鮮?除了林木茂盛，能生產(chǎn)氧氣凈化空氣外，芳多精也是功臣之一。

談到森林浴，就一定得先了解芬多精這個名詞及其對人們健康的意義。當(dāng)我們走入森林，會覺得這里的空氣的確與都市不一樣。在森林區(qū)內(nèi)，除各種枝葉繁茂的植物能過濾塵埃凈化空氣外，還含有裨益人體的芬多精成分，可使人頓覺清新而充滿活力。

一九三0年代以來，蘇聯(lián)及日本科學(xué)家先后發(fā)現(xiàn)，森林植物的葉、干花等會散發(fā)一種叫做芬多精的揮發(fā)性物質(zhì)，用以殺死空氣中的細(xì)菌、微菌及防止害蟲、雜草等外來生物侵害樹體。芬多精亦可控制人類病原菌。

各種植物所散發(fā)的芬多精，其實就是植物體所含的芳香性物質(zhì)(精油)，其主要成分為苫蘋，有些具有獨(dú)特的療效，能成功的遏止人類的疾病。目前由大自然的植物中，提煉成西藥的數(shù)量大約有二百多種，被用來制造消炎、消毒、降血壓等內(nèi)服藥。而這些苫蘋系物質(zhì)藉森林內(nèi)植物、動物、昆蟲等的碰擊靡擦或咬嚙損傷而流出，彌漫在林內(nèi)，形成森林的精氣，使漫步森林內(nèi)的人們，自然神經(jīng)受到刺激，安定心情，由內(nèi)分泌旺盛而調(diào)整感覺系統(tǒng)，可使頭腦清醒，運(yùn)動能力提高。這種森林精氣對于人類的效益，就是一般所謂的森林浴芬多精效果。

4.陰離子——空氣維他命

當(dāng)你在林中走累了，可循著水聲，來到溪邊或瀑布旁。坐在婆裟的樹影下，脫掉鞋襪，洗盡汗水，浸足溪中，讓流水和卵石為你做腳底按摩。水花霧氣中，吸一口飽含空氣維他命棗陰離子的清涼空氣，那分舒暢，恐怕是整天關(guān)在空調(diào)房間里的人所無法想像的美事。

據(jù)法國、日本專家報告，瀑布、溪流、噴泉所產(chǎn)生的四濺水花，植物光合作用制造的新鮮空氣，以及太陽的紫外線等，均能產(chǎn)生陰離子，附著于周邊的空氣之中。人類吸收后除直接助益呼吸及肺機(jī)能外，井能使全身細(xì)胞新陳代謝活絡(luò)，增進(jìn)血液循環(huán)和心臟活力，還能美顏、延壽;更有鎮(zhèn)定自律神經(jīng)，消除失眠、頭疼;減輕神經(jīng)痛、腰酸背痛、風(fēng)濕、高血壓等好處，所以陰離子有空氣維地命之稱。陰離子多的環(huán)境，其空氣顯得格外清新，予人舒適感。

5.森林浴活動——氣定神閑調(diào)吐納

森林浴活動有三頂過程，宜相互連貫起來，即可成一理想健康體系： (一)于林間步行，上下爬動，盡量出汗，至稍有疲勞感最好。在此需特別強(qiáng)調(diào)的是，森林內(nèi)的步行運(yùn)動比起平地?zé)崃肯�耗大，疲勞度卻輕，且消除疲旁也快，系由于山林中氣候宜人，地形富有變化，景色賞心悅目，且遠(yuǎn)離塵囂，使你舒暢爽快之故。其次，山林內(nèi)每次步行路程以二公里為起碼距離，并選擇適于自己或家人的路線及坡道。

(二)林間步行中，有一點(diǎn)累時，宜停下來向著巨木做深呼吸，來調(diào)整吐納，放松身心，并增加吸取芬多精與陰離子的頻率與深度。如果你會太極拳、瑜珈術(shù)，或有氧運(yùn)動、韻律操等，不妨在林間一展身手，更能產(chǎn)生相乘效果，體魄必然強(qiáng)健，心神為之怡然。

(三)森林浴的最后過程，是讓心緒徹底放松，心境澄明。當(dāng)我們置身于幽林深處，面對接連天際的壯麗森林，或仰望千年巨木，自然產(chǎn)生敬畏、神秘、喜悅等情感，此為人與大自然的無聲對談。這時候自然而然的靜思最能紓松身心，而且可以充實性靈，強(qiáng)化生存意志。

歐洲自古以來孕育出許多舉世聞名的哲人、詩人、音樂家、藝術(shù)家，分析起來，這和他們的生活早已和森林結(jié)合在一起有關(guān)。森林可陶冶人們性靈，激發(fā)思考靈感，對啟發(fā)人們知性、感性助益頗大。所以懂得享受森林浴的人，走一趟山嶺森林，或遐思，或靜靜體驗大自然的奧妙，不但肢體運(yùn)動了，心里的啟示也豐盈了，那種喜悅和暢快的感受，不曾從事森林浴的人是無法領(lǐng)會到的。