現(xiàn)代人注重養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生和我們?nèi)粘５囊恍╋嬍沉?xí)慣也是密不可分的。有時(shí)候就是你容易忽略的一些小習(xí)慣最容易導(dǎo)致身體的健康問(wèn)題。所以如果有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)你的健康有很大的宜處。

1.站著吃飯

在醫(yī)學(xué)上經(jīng)過(guò)多方面的調(diào)查以及研究后發(fā)現(xiàn)，在各種就餐姿勢(shì)中，站立是最佳的就餐方法。坐姿次之，而下蹲位則是最不健康以及最不科學(xué)的就餐姿勢(shì)。這是由于在下蹲的時(shí)候腿部和腹部受壓，這種情況下就會(huì)導(dǎo)致血流受阻，從而影響胃的血液供給。

而之所以一直以來(lái)都采用坐姿吃飯，主要是因?yàn)樽�姿是最輕松的方式，因此專(zhuān)家建議，在平時(shí)應(yīng)該盡量站立著吃飯，第二選擇才是坐姿吃飯。

2.飯前喝湯

對(duì)于喝湯的時(shí)間問(wèn)題，一直都有兩種不同的說(shuō)法，一種是飯前而另外一種則是飯后。其實(shí)喝湯的最佳時(shí)間是飯前，專(zhuān)家建議在吃飯前少量的喝湯，就好像運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可以讓體內(nèi)的各個(gè)消化習(xí)慣做好熱身運(yùn)動(dòng)。這樣在吃飯的時(shí)候才能讓消化腺分泌足量消化液，為消化以及吸收做好充分的準(zhǔn)備。

3.偏愛(ài)冷食

要想延年益壽，在飲食方面是要有訣竅的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就是其中的奧妙所在。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究發(fā)現(xiàn)，降低體溫是人類(lèi)通向長(zhǎng)壽之路，比如像吃冷食和游泳、洗冷水浴，這些方法都可以使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用。在這種身體狀況下，細(xì)胞的壽命也會(huì)達(dá)到延長(zhǎng)，從而達(dá)到延年益壽的目的。

4.好吃苦食

喜歡吃苦味的食物同樣是良好的飲食習(xí)慣之一，在所有苦味食物中不僅含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿等，同時(shí)還含有一定的糖、氨基酸等。特別是苦味食物中所含有的氨基酸，它是人體生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)。不但如此，經(jīng)常吃苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而達(dá)到緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。

5.冬天吃涼菜

良好的飲食習(xí)慣表現(xiàn)在很多方面，比如像在冬季期間多吃一些涼拌菜也是良好的習(xí)慣之一。在冬天適量的吃涼菜，可有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，迫使身體自我取暖。不但如此，在這個(gè)時(shí)候多吃涼菜，還可以幫助人體消耗體內(nèi)一些多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

6.晨起喝水

專(zhuān)家建議，每天早上起床后應(yīng)該喝一杯涼開(kāi)水，不僅有利于肝、腎代謝和降低血壓，同時(shí)還具有預(yù)防心肌梗塞的作用，因此很多人都將這杯水稱之為“復(fù)活水”。我們可人體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)的睡眠后消化道已排空，晨起飲一杯涼開(kāi)水，便能很快的被吸入血液循環(huán)，從而達(dá)到稀釋血液的目的，并且還能對(duì)人體的各個(gè)器官起到洗滌的作用。

這些良好的飲食習(xí)慣都需要我們?cè)谄綍r(shí)慢慢的培養(yǎng)，除此之外還要注意一些不良的飲食習(xí)慣，比如像定時(shí)就餐、定量就餐等，這些都很重要。